現在我們已經到了立冬，可以發現在這時候的天氣就變得越來越寒冷了，這對我們的健康是會有非常大影響的了，無疑是會對我們的健康造成影響的了，所以大家在立冬的時候就要注意方法養生哦，那麼具體我們要怎麼做呢，一起看看吧。

立冬要如何養生

吃暖

到了立冬之後我們就要注意，在這時候我們就要吃溫熱的食物了哦，而且我們指的不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼，都是非常不錯的了，是我們大家需要注意的哦。特別是對於體質虛寒的人來說，立冬的時候就特別適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。是可以很好的幫助我們進行養生的哦。

晚起

而且在立冬的時候還要注意的就是起居養生了，這同樣是非常關鍵的了，這時候我們的作息要以Sunny為準，早上起床，要等到太陽升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。而且了立冬患者，非但不要早起，太陽下山後，也不要大運動量鍛鍊，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，那麼我們就非常容易出現怕冷的情況出現了，那麼無疑是不利於我們人體健康的，是需要我們大家小心的了哦。

保溫

我們都知道立冬之後是比較乾燥的了，這時候我們就容易出現身體的不適情況，特別是要保暖禦寒才行了哦，如果我們的腰以下如果受寒，血液迴流心臟就要變慢，就要出現中醫說的“寒凝血淤”。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之後婦科疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。

補冬食療方

1、黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

2、蟲草蒸老鴨

配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

做法：老鴨去毛、內髒，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

功效：補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏於補陽，一偏於補陰，兩者合用，共鹹補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。

3、番茄砂糖藕

配料：番茄2個、藕1節、沙糖適量。

做法：番茄去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。

功效：健脾開胃，生津止渴。