1、多晒晒太陽

無論是中醫還是西醫，都很重視晒太陽。Sunny對人體健康起到的作用很大，經常晒太陽可以助長陽氣，特別是在冬季的時候，更需要。冬季天氣寒冷，人體和自然一樣，處於“陰盛陽衰”的狀態，要多晒晒太陽，才能助長陽氣、溫通經脈。

保持心平靜和，是一項很難又很重要的事情。冬季養生的原則是要“藏”。在精神上，“藏”的體現方式，就是要讓自己的情緒保持在平靜的狀態。

立冬要注意“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，意思是說，在寒冷的冬季，不要打擾到身體裡的陽氣，進而影響到身體陰陽轉換的功能，在作息方面要早睡晚起，保證好充足的睡眠。

在睡覺之前泡泡腳，然後按摩足心，除了能夠驅寒保暖之外，還可以緩解疲勞、補腎、強壯身體、促進睡眠、以及延緩衰老的作用。

在立冬時節，穿衣方面，不要太薄，但也不要太厚。衣服穿多穿少，要根據室外的溫度進行適當的增和減。

立冬後注意預防疾病

立冬後天氣漸漸變冷，身體活動變少，抵抗力也會降低一些。一些喜歡寒冷的疾病開始活躍起來，並且試圖入侵身體。這時候如果一不留神，就很容易生病。

1、做好保暖措施

頭部、胸背、足部，都要做好保暖，要根據氣候變化來增減衣服，避免著涼後患上感冒。

2、最好戒菸

我們都知道吸菸有害健康，但在冬季，吸菸對支氣管炎的會更大。吸菸所產生的煙霧會刺激到支氣管，容易出現咳喘的現象，也會導致支氣管粘膜受到影響，發生炎性水腫，導致氣道阻塞的現象。

3、防止過度疲勞

身體過度疲勞，也會影響到身體的抵抗能力，還會影響到心肺功能，加重心悸、咳嗽等一些疾病的症狀