“冷在三九，熱在三伏”，冬至到來，“數九寒天”也正式來臨。這一天，是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天。今天之後，白天就會一天天變長，各地氣候都將進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”天氣。

中國有二十四個節氣，每個節氣都蘊含了祖先無窮的生活智慧和養生哲學。那麼冬至應該怎麼“養”呢？

1.修身以靜

冬至的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，不可大汗淋漓。

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。此外，由於天氣寒冷，人們在保暖時喜歡緊閉門窗，這會導致空氣質量下降，應該適度

2.健康進補

“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久。冬至這天陰極陽生,人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來營養,是進補的最好時間。冬至時節飲食宜多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。此外，由於天氣寒冷，人們在保暖時喜歡閉門窗，這會導致空氣質量下降，應該適度開啟門窗通風換氣。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

3.防寒保暖

冬至是一年中的至寒之日，往後更需注重防寒保暖，可以在室內做運動鍛鍊身體，出門的時候要穿外套，以免著涼了。此外，由於天氣寒冷，人們在保暖時喜歡緊閉門窗，這會導致空氣質量下降，應該適度開啟門窗通風換氣。

2020年，希迪克經歷了太多意外和感動，更深刻地認識到了生命的可貴和價值，也更明確了為生命帶去健康與尊嚴的重要性，在這個團圓的日子，希迪克願與珍貴的你們一起，養善良、寬厚之心，置溫潤、正直之氣，行仁慈、健康之事，將智慧康復創新作為我們前進的方向，將人性化康復理念貫徹到底，為更多的朋友們提供高效的智慧化康復解決方案！