隨著生活的快節奏，越來越多的人都有便秘問題的困擾。與人們的生活飲食都有很大的關係。

一、吃4種食物，更容易導致便秘

1、花椒、辣椒

花椒和辣椒這種食物屬於溫熱的食物，吃多了會導致腸胃發熱，身體裡面的水分會很快流失，腸胃出現缺水的情況，會發起便秘。

2、酒精、咖啡

酒精和咖啡會對腸胃有刺激，還會影響到正常的消化功能，導致大便很難排出。

3、濃茶

很多人都有喝濃茶的習慣，但卻不知道濃茶裡面的物質，會影響腸胃的消化速度，造成腸道不通暢，導致便秘。

4、澱粉多

一些含澱粉量多的食物，被腸胃消化的時候很難分解，會產生很多的氣體，如果這些氣體，不能夠及時排出，就會導致腸胃發生脹氣，使便秘的情況加重，還會有很強的疼痛感。

二、長時間便秘，身體會出現哪些狀況？

口臭

腸胃得不到很好的代謝，垃圾堆積在腸道里，時間一長就會出現臭味，刷牙也抵制不了，就會形成口臭。

腸梗阻

這是便秘的人最經常出現的一種情況，長期堵在腸道里面得不到好的排洩，有可能產生嚴重的後果，甚至可能要清除部分腸子。

肛周

便秘對於痔瘡、肛裂的人是很不友好的，一個人長時間處於蹲著的狀態，導致腸處於下墜，就容易導致痔瘡出現。

腸息肉、腸癌

便秘的時候，容易導致腸道損傷，引發息肉的出現，還有可能引發癌症的發現。

三、，潤滑腸道，改善便秘

火麻籽油是腸道天然的“潤滑劑”，每天吃，有助於清潔腸道，緩解口臭的症狀。

讓身體更方便的吸收，對腸胃起到了很大作用。因為有潤滑腸道的作用，所以也是天然的潤滑劑，同時還可以讓糞便保持水分，防止便秘。裡面的物質能夠幫助腸胃恢復胃動力。

四、做好這兩件事情，預防便秘

①保持適量運動

每天適量的運動對身體有很大的幫助，腸胃的消化功能還會增加，防止便秘。

②注重飲食

合理的飲食習慣，少吃對腸胃刺激大的食物。不要吃過熱或者是過涼的食物，這樣是不利於腸胃健康的。在進餐的時候保持一個好的心情，不要經常發脾氣，會影響身體對食物的消化和吸收。