在我們日常生活中，有的時候不少的人腸胃都存在著或多或少的問題，以至於在吃完飯之後都反應自己肚子脹不消化。其實有很多小方法都能夠促進消化吸收，就比方說早餐半個小時之後進行適當的按摩。

每天吃完餐後的半個小時進行適當的足三里穴按摩的話，能夠促進食物的消化吸收，也能夠疏通經絡，緩解胃部脹氣，在按摩的過程中也能夠讓食物更快的吸收。

1、早餐後半小時

吃完早餐之後半個小時左右可以敲打一下小腿外側的穴位，足三里穴，中醫有句話叫做肚腹三里“肚腹三里留”，也就是說腸胃消化不良的話，完全可以透過按摩足三里穴來進行緩解。

吃過早飯之後的半個小時拍打一下小腿外側的足三里穴，能夠起到生髮胃氣、造化脾溼的功效，對腸胃消化也非常的有益，另外足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處往下大概三寸左右的地方。

2、午飯後半小時

午飯後半小時可以適當的喝上一杯純的酸牛奶，然後再午睡，因為酸奶當中含有大量的益生菌可以促進腸道蠕動，另外酸奶的酸味還能夠刺激胃液的分泌，從而提高腸胃的消化能力，為腸胃增添動力。

酸奶當中含有非常豐富的鈣元素，飯後半小時左右喝三杯酸奶的話有助於保護骨骼之所以會午睡就是因為在午睡的過程中能夠有效的緩解精神壓力，提高記憶力，雖然只有短短的十幾二十幾分鐘，但是卻能夠提神醒腦，讓下午的工作效率更高。

3、晚飯後半個小時

因為生活節奏不斷的加快，很多人的早餐和午餐都是隨便吃點，而這晚餐就會變得更加的豐盛，以至於晚餐容易攝入過多的量，也正是因為如此飯後才更應該出門散散步。

餐後半小時內不要著急出去，以免會影響到消化以及吸收，完全可以利用這段時間做做家務，可以消耗熱量，又能夠活動筋骨，還不會對消化系統造成負擔。

另外飯後半小時之後可以按摩一下腹部，這是一個非常好的養生動作，用長線繞肚臍順時針逆時針交替按摩，有利於促進腸道蠕動加快，食物的消化和吸收，除此之外還能夠刺激大腦的神經系統，有很好的防病效果。