中醫說腳是人體的第二心臟，可見雙腳對我們的健康極為重要，我們也要注意保護雙腳的健康。艾灸是一種很好的保健方法，中醫介紹，除了艾灸外，平時推搓湧泉穴也可以起到防治各種疾病的功效，尤其有健脾和胃的作用。推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，它是中國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。推搓湧泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。

一、中醫的經絡系統是執行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。而俞穴是人體臟腑組織氣血輸注於體表的部位，它與臟腑、經絡有著密切的關係。它可以反應病症，協助診斷和接受各種刺激，從而達到防治疾病的目的。通過艾灸、推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。

二、人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯絡。通過對湧泉穴的艾灸、推搓可以加強它們之間的相互聯絡，有效地改善區域性毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的迴圈，調整人體的代謝過程。

艾灸湧泉穴：

足部保健中最主要也是最常用的按摩養生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

搓揉、指擦湧泉穴：

以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴面板，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆搓揉摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。