高尿酸，大家已經越來越熟悉了，尿酸是體內嘌呤的一種代謝終產物，經過腎臟道謝排出體外，但若是腎臟代謝出現異常時，過多的尿酸趁機在體內，便可能引起身體的各種疾病，如痛風！

尿酸值多高才算超標呢？

不同的性別標準也是有一定差異的，一般情況下一個男人正常的尿酸值應該要維持在149到416之間。而女人的正常水平則應該要在89~357之間。如果尿酸超出了所對應的水平，就應該要引起我們的重視，及時的調理一下自己的飲食習慣。

出現這些異常，尿酸可能已“超標”！

1、尿液變化

尿液量少排洩尿液時，發現尿液排洩量減少，有可能是尿酸過高了。一旦體內尿酸過高，

很可能會形成尿酸結晶，沉澱腎臟，對腎臟造成影響所致；

尿液顏色改變一旦排尿顏色，無緣無故，發生異常，也要提高警惕。尿酸過高，會損傷

腎臟，進而影響排尿顏色異常，有深黃色或者紅色的尿液，都要高度重視；

排尿疼痛尿酸水平異常升高的情況下，上廁所時，會感覺到有疼痛感出現。尿酸過高了，

大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，甚至導致輸尿管梗阻所致；

尿液泡沫多在排尿的過程中，如果發現尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸過高有關。尿酸

水平升高，腎臟排洩負擔加重，代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫，很有可能是腎臟

功能下降之後出現了蛋白尿。

2、下肢水腫

晚上睡覺的時候，體內的尿酸含量是比較高的，腎小球容易被堵塞，甚至會出現壞死的情況，這時身體內的水分沒有辦法很好排出，容易堆積在身體裡面，就會導致出現水腫的情況。尤其是下肢水腫的情況是比較嚴重的。因此，夜裡出現下肢水腫時，千萬別忽視！

3、突然被驚醒

如果在晚上睡覺的時候，突然被驚醒，然後腳趾還會出現鑽心的痛，即使吃藥也無濟於事，等第二天的時候，走路會變的困難，腎臟需要人攙扶著，這其實是因為尿酸偏高，突發性痛風的症狀。出現這種情況，儘快去看醫生，別拖著。

不想尿酸過高，這些食物要少吃！

1、動物的肥肉和葷油

談到這兩種物質，無疑是現實生活中大多數人都喜歡吃的東西，因為其中含有較多的飽和脂肪酸物質，所以這類物質吃起來更香，但是飽和脂肪酸的大量攝入容易導致體內嘌呤物質升高，從而就會升高體內的尿酸值，增加痛風的發作風險。

2、高蛋白食物

各種高蛋白肉食應該限制食用量，魚禽肉蛋奶等高蛋白質食物大量進入身體後同樣會增加尿酸的代謝。

3、海鮮

魚蝦等海鮮食品非常美味，鮮香可口，但是其中大部分海鮮都含有較多的嘌呤物質，均屬於高嘌呤食物，食用之後容易升高體內的尿酸值，對於身體存在較大的影響。

4、酒水

白酒、啤酒和紅酒，都是市面上大家熱衷的幾種酒水，其中或多或少都含有一定量的酒精物質，而酒精的攝入會抑制體內嘌呤和尿酸的排出，這樣一來就容易造成尿酸的大量沉積，大量飲酒或者經常飲酒就會加重疾病嚴重程度。

5、高糖類食物

糖類物質的大量攝入同樣會增加體內的尿酸含量，恰恰各種甜飲料是大家比較偏愛的飲品。所以，為了避免尿酸不過分升高，請各位拒絕飲用甜飲料，一方面拒絕增加痛風風險，另一方面也可以降低齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生風險。

怎麼做可以降低尿酸呢？

1、多喝水

白開水多喝水，可稀釋尿酸，減少其結晶的形成。並且，多喝水，還可增加尿液，促進尿酸隨其排出體外。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

2、增加鹼性食物的攝入

一般降尿酸，都知道要少吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。但想要讓尿酸降更快，不妨在選擇低嘌呤食物時，多偏向鹼性食物，這樣有利於中和體內尿酸，幫助控制尿酸升高。鹼性的食物主要有山藥、海帶、芹菜、胡蘿蔔、蘇打水等，平時增加食用，可以增加尿液裡的可溶性尿酸，促進尿酸排洩。

3、控制飲食

其實如果想要降低尿酸控制飲食也是至關重要的，而且被排在了降尿酸祕訣的首位，在很多情況下痛風都是吃出來的，而且由於攝入了身體當中過多的高嘌呤食物，導致身體內的尿酸含量嚴重超標，這樣就會增加患上痛風的概率，所以如果想要和痛風說再見的話，在平時的生活當中應該要控制飲食，那些高嘌呤的食物最好就不要再吃了，可以適當的多吃一些鹼性的食物，或許就能夠幫助我們中和身體內的尿酸達到降低尿酸的效果，但是卻有很多人都表示控制不住。

4、冬瓜湯

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

5、黃瓜

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫，同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

6、大白菜

大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

7、堅持運動

堅持運動可以促進身體新陳代謝，增強對尿酸的溶解，並能促進尿酸排出。同時，運動還能消耗掉體內多餘的脂肪，減少脂肪對尿酸排洩的阻礙作用。運動時建議選擇低強度的有氧運動，如廣播體操、高抬腿、散步、打太極拳等、