睡眠的重要性

睡眠就像食物和水，是我們每一個人生存必須的生理需求。人類幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。人體晚間睡眠是細胞修復速度是白天的5-8倍。因此，睡眠是一種養生需要。“睡眠良好”是世界衛生組織（WHO）對健康的十大標準之一。

觸目驚心”的睡眠狀況調查

據世界衛生組織調查約200萬名受訪者，70%有睡眠問題，超過50%的受訪者嚴重失眠，而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達85%。據統計，因睡眠不足引發的各種疾病高達80多種，而死亡率由睡眠問題導致的超過40%。

2019年3月，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心釋出了《2018中國睡眠品質調查報告》。據悉，這次調查共對10萬人進行了調查，調查物件覆蓋全國所有省份。調查結果顯示，16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時， 表現為24點以後才上床睡覺，並且在6點之前起床；有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾，其中入睡困難佔25.83%，淺睡眠者有26.49%。

全世界每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙

醫學研究表明，睡眠與軀體疾病密切相關，睡眠不好可以使人體免疫力、抗病和康復能力下降，加重其他疾病的誘發，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防的疾病發生。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合時間會延長，兒童如患有嚴重睡眠問題，可影響其後天的生長髮育。國家衛生部調查結果：長期睡眠不好的人，工作壓力大，處於亞健康狀態，從而容易誘發心腦血管疾病的發生，導致猝死。

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