秋季天氣越來越寒冷而且早晚溫差大，

這樣會改變身體裡面的內環境，

讓血液流通速度發生改變，

升高了血壓···

對於心血管疾病患者來說

一定要做好預防工作，

心血管患者生活中有哪些禁忌?

忌一、出門的時間太早

秋季早晨室外溫度比較低，外出的話容易誘發感冒咳嗽，從而引起心腦血管疾病。太陽還沒有出來前空氣中的氧含量非常低，若是過早鍛鍊的話會讓血液供氧不足，從而誘發意外。

建議：儘量是太陽出來後9點左右再進行戶外活動。另外早晨醒來之後不能立刻起床，不然會誘發心絞痛。醒來後應該在床上躺5分鐘，伸伸懶腰或者動動四肢，然後再緩慢起床。

禁忌二、蒙著頭睡覺

部分人群喜歡蒙著頭睡覺，這樣會減少被窩裡面的氧氣含量，增多了二氧化碳含量，影響了正常呼吸，從而導致窒息或者誘發心腦血管疾病。

建議：儘量採取右側臥睡眠的姿勢，選擇低枕頭並且頭露在外面，雙腿伸直。另外在秋季消耗的能量多，劇烈運動的話會消耗更多的能量，能量供給主要是依靠血液增加了心臟負擔，甚至會帶來致命的傷害。

運動建議：秋季不能做劇烈運動，可以採取打太極拳或者散步的緩和運動。

禁忌三、洗澡時間太長

秋季天氣轉涼，部分人群洗澡的時候會把水溫調高，但是這樣會讓浴室裡面產生大量的水蒸氣，降低了空氣中的氧氣含量，容易引起供血不足，從而誘發心腦血管疾病。

建議：洗澡的時間控制在20分鐘左右，洗澡時儘量由家人陪護。秋季是心血管疾病高發季節，過於寒冷的話會引起冠狀動脈收縮，從而引起心肌缺血，增加了心臟的負荷，所以早晚要做好身體的保暖，根據天氣變化增加衣服。

忌四、不規律的排便

過度用力排便的話會升高腹內壓力，增加了迴心髒的血流量，加重了心臟負擔，增加了患上心肌梗死以及心絞痛的機率。

建議：養成定時拉大便的好習慣，多吃富含粗纖維比較豐富的五穀雜糧以及綠葉蔬菜水果等。當出現便祕時不能強行排便，可以在醫生的指導下合理使用瀉藥物改善。

心血管患者生活中要注意以上禁忌，保持積極樂觀的心態，避免做劇烈運動，飲食以清淡，容易消化為主，避免暴飲暴食。

監審：張麗

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