臥虎撲食勢導引法是模仿老虎的仿生導引法，與之相近的是東漢末年華佗所創五禽戲中的“虎戲”。

臥虎撲食勢導引法疏導足厥陰經筋，與此相應的是足厥陰肝經。中醫學認為：春季養肝，肝經的疏導尤為重要。

足厥陰肝的循行經過陰器，抵小腹。其常見病候有遺尿，小便不利，疝氣及婦科等證。若其脈受邪，經氣不利，則胸脅脹滿，少腹疼痛。其脈上行者循喉嚨，連目系，經氣不利則巔頂痛，咽乾，眩暈。又因肝主疏洩，肝氣鬱結則情志抑鬱，肝火旺則易怒。

【分解演示】

第1步（圖1）

動作要領：鬆靜站立。咬牙，舌抵上顎，雙目平視，調勻鼻息。

第2步（圖2、3、4）

動作要領：右腳向前跨一大步，兩手成虎爪狀，向前撲出。

兩手十指拄地，重心前移至手指和腳趾。

肩背平直，抬頭，張口，怒目。

第3步（圖5）

動作要領：重心前後移動，向後吸氣蓄力、向前吐氣開聲，虎嘯七次。

呈臥虎撲食右勢。

第4步（圖6、7、8、9）

動作要領：右腳收回，慢慢起身，兩手掌心相對向上導引。

舉過頭頂後，握拳。慢慢向下導引至肋間。

依次放鬆肩、肘、腕、手指。恢復鬆靜站立。

左勢與右勢相同，唯動作相反。左右各七次為一組。

【要點解析】

1、臥虎撲食勢導引法由兩部分要點需要掌握。

頭面部導引 通過齜牙咧嘴，活化面部神經。

軀幹部導引 抬頭，肩背平直，以腳趾為動力，向前導引成撲食勢，通過虎吼，平和肝氣。

2、中醫學認為：肝主筋，人體最大的筋是宗筋（生殖器）。

《素問·痿論》：入房太甚，宗筋弛縱。堅持導引臥虎撲食勢，對房事過多，性功能減退有調攝作用。

【導引時機】

1．每天早晨、下午導引臥虎撲食勢七次，對虛火上炎有調理作用。

2．當焦慮、煩躁時，可擇無人處導引臥虎撲食勢七次，有平和肝氣、紓解肝鬱之效。

3．中老年人長期堅持導引臥虎撲食勢，可活化面部神經，有效防止面具臉。