心裡經常咯噔一下，是心臟病嗎?

這個問題應該引起重視，可能是早搏。早搏的發生率很高，健康的人和有心臟疾病的人均可發生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素都是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒有心臟病的早搏是良性的，如果症狀不明顯，對生活沒有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應該引起重視。因此，發現早搏還是應該去醫院，讓醫生檢查是否有心臟基礎疾病。

在現實生活當中，很多人的身體都是呈亞健康的狀態，特別是一些中老年人在平時看起來身體比較健康，其實都被列為心臟疾病的黑名單了。為了保護好你的心臟，我們先從養成良好的飲食習慣開始。

控制總熱量的攝入

　　吃飯時儘量選擇小盤子或者小碗，能控制每頓飯的食物攝入，飲食以低熱量營養豐富為主，多吃一些應季蔬菜和水果，少吃高鹽以及高熱量的食物，儘量不要吃一些精緻食物、快餐以及經過深加工的食品。在蔬菜和水果裡面含有大量的礦物質以及維生素，屬於低熱量、低脂肪的食物，裡面含有大量的膳食纖維，能促進大便排出，防止脂肪的沉積，降低了血清中的膽固醇含量，減少了對其他熱量的攝入比如零食以及肉類等。

吃富含維生素B12的食物

　　維生素B12缺乏容易導致嚴重的血液疾病和神經疾病。多項大型前瞻性研究發現，補充維生素B12可降低心血管疾病的發生或復發風險。富含這種營養素的食物有瘦肉、發酵豆製品等。

儘量選擇低脂肪蛋白質食物

　　選擇優質蛋白質比如低脂奶製品、魚類家禽類瘦肉類及蛋類等，尤其是魚類裡面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠降低血清中的甘油三酯濃度，降低了患上心血管疾病的機率。其實在豆類比如扁豆或者豌豆裡含有優質的蛋白質，屬於低脂肪低膽固醇的食物，能夠減少身體對脂肪及膽固醇的攝入，增加了膳食纖維的攝入。

少吃鹹，常吃酸

　　研究表明，每日鹽攝入4克以下的人很少患高血壓，而超過20克的人，高血壓患病率高達40%。另外，高鹽飲食還可改變血壓“晝高夜低”的變化規律，變成“晝高夜也高”，容易發生心腦血管意外。每人每日鹽攝入量不應超過6克，包括醬油、鹹菜等所含的鹽。烹飪中放點醋，可提高菜餚的鮮香味，減少用鹽量。此外，要少放糖，因為甜味會掩蓋鹹味，增加鹽的攝入量。