俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，現在由於社會發展快，很多人都有熬夜、加班、三餐不規律、暴飲暴食、吃飯快的習慣，並且對於這些習以為常，偶爾的胃痛和胃脹也不會當做一回事，常常被我們認為是每個人的通病而忽視，即使出現問題也不知道如何調養，很多人因此成為胃病“接班人”。

這5個傷胃的習慣，你還在犯！

1. 三餐不規律，暴飲暴食

很多人都有這樣的情況，早上賴床起不來，就不吃早飯，中午的時候暴飲暴食，吃的很撐，這對胃的消化造成了很大的負擔。

2. 進食速度快

有很多人可能是由於太餓，或者是時間的影響，吃飯速度很快，容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，並且很容易造成消化不良。

3. 經常吃口味重的食物

燒烤、火鍋、醃製品等含鹽量很高，調味品很重的食物，會加重高血壓等心腦血管疾病的發生，並且對胃部造成損傷。

4. 早起空腹一杯咖啡

由於工作等原因，很多人早上起來都會喝一杯咖啡，提精神，但是長此以往，會對身體造成負擔，比如胃酸增加、情緒焦慮等，偶爾會感到上腹部疼痛，建議可以吃完早飯後的半個小時，一般建議在10點左右，工作比較疲乏的時候喝一杯，同樣可以提精神和消水腫，沒有必要非得在剛起床、空腹的情況下喝咖啡。

5. 飲酒

大家都知道喝酒對身體不好，但是還是避免不了喝酒的應酬等，根據某醫學雜誌發表國的一篇有關酒精對人體影響的文章中“長期的飲酒和抽菸，會破壞胃粘膜屏障，嚴重可導致胃出血。”得知飲酒對身體的危害有多大，尤其是對胃部造成的負擔和影響。所以建議大家最好可以能避免飲酒，飲酒後及時的調理，促進代謝等。

對“胃”好的4個小習慣

1. 每天起床先喝一杯溫水，就溫水，不要放蜂蜜或者檸檬，溫水就可以了，讓一夜沒有工作的胃部都有一個緩和的過程。

2. 三餐規律吃，早飯可以吃的多一點，中午吃飯前先喝一點溫水或者湯。

3. 儘量減慢吃飯的速度，容易消化。

4. 下午可以加餐，比如水果、堅果等富含維生素或養胃的食物，晚飯也可以適當的減少一點。