現在很多年輕人都主張自我，喝烈酒、蹦野迪、熬更晚的夜。總以為年紀輕輕不會有什麼大問題，可殊不知病根正一點一點累積在身體裡。

維護肝臟健康是非常重要的事情，一旦出現肝功能異常的狀況，很多身體功能都會因此受到牽連，肝臟作為我們身體中的主要器官，最主要的作用就是幫助我們身體過濾毒素，並將毒素和廢物排出體外。但是由於現代人各種不良的生活方式和飲食習慣，導致了肝臟受到不同程度的損傷。

肝臟作為我們身體中的主要器官，最主要的作用就是幫助我們身體過濾毒素

這些壞習慣，可能讓肝癌“盯”上你

1、常吃剩菜、發黴食品

很多老人吃剩的菜不捨得扔，認為“熱一熱明天還能吃”，發黴的食品覺得扔掉可惜，煮一煮還能吃，殊不知，這樣的“節儉美德”可能惹來大麻煩。多次翻熱後的剩菜和醃製食物裡常常含有非常多的N-亞硝基化合物，最典型的是亞硝胺和亞硝醯胺，可引發肝癌的。黴變的糧食、發酵食品、臘肉香腸等食物中，黃麴黴素的含量往往很高。黃麴黴素的代謝產物黃麴黴素B1有強烈的致癌作用。

剩菜和醃製食物裡常常含有非常多的N-亞硝基化合物

2、亂吃藥物

肝臟是人體代謝外來物質的最主要器官，有些慢性病的人長期服藥，不聽醫囑私自給自己增加藥量，以及私自更換藥品，長期盲目服藥將增加肝臟的負擔。

盲目服藥將增加肝臟的負擔

3、熬夜加班

現在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班，而90後已成為熬夜的主力軍。肝臟是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

熬夜加班

4、吸菸酗酒

很多人喝酒是衝著豪爽來的，但酒喝多了傷身。酒精在肝臟代謝，若長期大量飲酒必然增加肝臟負擔，並對肝細胞產生毒性刺激，誘使肝細胞惡變，若同時存在乙肝病毒或丙肝病毒感染，則發生肝癌的風險將大幅增加。吸菸對肝也有極大的傷害。科學家發現，吸菸可加重各種慢性肝病的病情進展，甚至導致肝癌的發生。

吸菸酗酒

那麼我們要如何養肝護肝呢？

1、持樂觀的心態。很多人可能都會遇到一些肝臟上的疾病，也有的人出現了肝功能異常的情況，此時一定要注意調整好自己的情緒，用樂觀的心態來對待疾病。憂思傷肝的說法，相信大家都是知道的，憤怒也會給肝臟帶來比較大的傷害，所以大家還是要儘量調整自己的心態，化解不良情緒所帶來的影響。

持樂觀的心態

2.作息調整也很重要：肝臟是人體的重要代謝器官，而肝臟的排毒時間在晚上11:00到凌晨1:00左右。所以想要達到養肝護肝的目的，一定要在11點之前睡覺，並且要保證充足的睡眠，這樣可以保證肝臟的代謝功能。健康人群作息規律也很重要，而肝病病人作息規律尤為重要。持心情舒暢，保證足夠的睡眠，避免長時間熬夜，也不要勞累。

作息調整也很重要

3.養肝護肝的時候，飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，要多喝水，並且要避免大量飲酒、抽菸等。另外，平時可以適當進行戶外運動，比如打太極、練拳等、此外，還可以吃養肝護肝的食物，比如黑米、蕎麥、黑木耳、魚肉以及草莓等。食方面要吃山楂、橘子、葡萄、海帶、黃瓜、菠菜、海帶、花菜等食物，有養肝的功效。患者要保此外，還需要吃新鮮的水果和蔬菜。

飲食要清淡，容易消化

4.避免服用不必要的藥物，有很多藥物可能會對肝臟功能造成影響，也有一些保健品可能會對肝臟功能產生負面的傷害，影響到肝臟的正常代謝，所以在日常生活中要慎重的使用這方面的產品

5.可以適當的進行一些戶外運動，促進全身的血液迴圈，這樣可以促使毒素儘快排出體外，也可以達到護肝的目的。還可以適當的多吃一些富含vc的食物，如西紅柿、柑橘等，這樣還可以幫助肝臟排毒。