說起“腎虛”，絕大部分男性會瞬間白了臉，有些人的眼神會透露些慌張，有些人的眼神會滲出複雜的笑意。為什麼？

在過去的某一陣子，電視上輪番播放補腎保健品廣告，“好像身體被掏空”的腎虛感就此在國人心中根深蒂固。

那是因為太多人把腎虛和男性某方面能力不行畫上等號。大可不必......

這是多數人的誤區，腎虛更不是男性專屬！小艾不得不為“腎虛”正名，帶大家瞭解一下什麼是腎虛，腎虛有哪些症狀。

大家不妨根據相關症狀，來自測一下，自己是否存在腎虛的問題，如果存在，又屬於哪種腎虛，該如何改善。

什麼是腎虛？腎虛有什麼症狀？

腎虛是指腎臟的精氣陰陽不足，可分為腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛是指物質上的缺乏，主怕熱，會出現內熱；而腎陽虛是指功能上的匱乏，主怕冷，會出現外寒。

大家可以根據以下比較容易判斷的症狀，來分辨自己是腎陰虛還是腎陽虛。

1. 看面色

腎陰虛：顴紅，臉是絳色；

腎陽虛：面色晄白無華。

2. 看身形

腎陰虛：形體多瘦小；

腎陽虛：形體多肥胖。

3. 辨寒熱

腎陰虛：怕熱，手心煩熱，喜涼飲；

腎陽虛：怕冷，易出涼汗，手腳發涼，不喜涼飲。

4. 看舌象

腎陰虛：舌紅少津，苔少且薄；

腎陽虛：舌苔白、胖、厚。

5. 看出汗

腎陰虛：夜晚盜汗（睡覺時出汗，一醒汗就沒）；

腎陽虛：自汗（動不動就出汗，不受天氣及運動影響）。

6. 看精神

腎陰虛：煩躁不安，易發怒；

腎陽虛：抑鬱不歡，氣短懶語，精神不振。

7. 看病痛

腎陰虛：腰痠綿綿，腿膝無力；

腎陽虛：腰部冷痛，受寒加劇。

8. 看生殖功能

腎陰虛：男子遺精，早洩；女子閉經，月經失調；

腎陽虛：男子陽痿，早洩，女子宮寒，不孕。

9. 看二便

腎陰虛：小便量少，顏色黃，大便乾燥；

腎陽虛：尿頻，尿急，尿不盡，小便次數或夜尿次數多，完谷不化，易腹瀉。

10. 看睡眠

腎陰虛：失眠，多夢；

腎陽虛：嗜睡，睡不醒，易犯困。

如果腎陰虛、腎陽虛症狀都有出現，陰陽交錯，也是正常的，那麼以佔多數的為主。

如何緩解腎虛？

1. 緩解腎陰虛：二至丸

材料：女貞子、旱蓮草各30克

做法：每日煎湯服用即可

這是緩解腎陰虛的經典名方，可滋陰補腎，還能起到涼血、止血的作用。另外，陰虛火旺的血證，如流鼻血、牙齦出血也能緩解。

2. 緩解腎陽虛：三仙湯

材料：仙茅、仙靈脾、仙鶴草各15克

做法：每日煎湯服用即可

這是緩解腎陽虛的經典名方，可滋補腎陽，益氣安神。

3. 腎陰腎陽雙補：枸杞

普遍認為枸杞是補陰的，其實它也具有補陽的作用，比如有些人食用後感到體力、性功能增強。因此，枸杞是可以陰陽雙補的，但具體補的功效強還是弱，還得看個人的體質。

用枸杞來補腎，每次的食用量應該在10-30克。大家可以用枸杞泡茶、煲湯、煲粥等方式來食用。