乳腺癌已經嚴重威脅女性的健康，大多數乳腺癌發生在女性身上，一般發病在50歲左右。引起乳腺癌的因素有很多，因此應該從各個方面來預防乳腺癌。

第一、堅持少吃高脂肪的食物。很多女性每天都攝入大量雌激素成分高的高脂肪食品，長期大量攝入飽和脂肪酸，會讓我們的身體產生大量的雌激素和前列腺素類似物，當大量雌激素進入乳腺組織時，會增加乳腺疾病的發病率。

第二、堅持多吃健康食品。比如多吃高纖維食物和全麥食品，降低患乳腺癌的機率；由於魚類中含有必須氨基酸和歐米伽脂肪酸，可以抑制癌細胞的生成，也可以多吃魚肉；多吃豆製品、雞蛋和牛奶。另外，多吃蘑菇、多喝綠茶也可以一定程度上降低乳腺癌的罹患風險。

第三、堅持多運動。建議每週保持四個小時左右的運動，除了可以遠離肥胖，還可以降低患乳腺癌的風險。經常運動還能夠提升人體的心肺功能，增強身體的免疫力，讓癌症離得更遠。

第四、堅持好的心情。現代女性在生活中，往往扮演比較重要的角色。生活的壓力時而讓自己感到非常的煩悶。這時候要學會自我調節，儘量讓自己保持一個非常愉悅的心情。尤其是那些處於更年期、經常發火的女性很容易神經系統和內分泌功能失調。精神抑鬱等消極情緒會作用於中樞神經系統，使機體的免疫功能受到抑制。由於精神因素對癌的發生、發展、擴散有非常重要的作用，特別是乳腺癌。抑制消極的情緒可使催乳素分泌過多，增加罹患乳腺癌的風險。

在平時的生活中，應該堅持好的飲食習慣，堅持運動，要保持開朗的性格。俗話說治病先治心，憂鬱的精神和惡劣的情緒對健康的損害比細菌更要可怕。情緒對健康的影響至關重要。良好的情緒如同一劑心藥，對癌細胞有強大的殺傷能力，這是任何藥物都不能代替的。