失眠是困擾現代人的難題。很多人每到睡前都希望自己能快快入睡，誰料越著急越睡不著。通常因睡眠質量不好，第二天精神狀態也不太好。久而久之就形成了習慣性失眠。什麼是失眠

根據CCMD-3 (《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》)失眠症的診斷標準：是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀況，其他症狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦，至少每週發生3次，並至少已1個月。

大多數的失眠都是發生在入睡這一階段，很多心急的人失眠往往會求助於安眠藥，但醫生並不建議你這麼做。

安眠藥可以令人快速入睡，但不能經常服用。而且習慣吃安眠藥的人容易對此產生依賴，一旦停止服用，會出現難入睡，或多夢等睡眠質量差等問題。

藥物助眠不同於正常的睡眠，看似睡了很久，其實很少進入深度睡眠，醒來仍感覺疲憊，像沒有睡夠。對於安眠藥的使用，最好謹慎，實在要用也請謹遵醫囑。對於入睡階段失眠，專家建議改善環境因素和心理因素助眠。

比如：保持入睡環境的舒適，避免過度亮光、嘗試睡前播放舒緩的音樂或者白噪音等。

此外，減少刺激也可能助眠，比如睡前不喝興奮神經的咖啡、酒精、濃茶等，不做過度運動，不看驚險刺激的書籍和影片，避免睡前吃得過飽等。

短暫性失眠每個人或多或少都會經歷，因此，偶爾睡不好的時候，請不要太過擔心，試著讓自己放鬆下來。如果失眠持續了一段時間，並已經對正常的工作和生活造成了影響，別猶豫，快去找醫生採用放鬆療法、認知－行為治療、催眠等治療方法幫你解決睡覺難的問題。