現在正是冬季天氣異常的寒冷，而且冬季的時候也是很多疾病的高發期，尤其是對於一些心腦血管疾病的人來說，更是一個高發的季節，所以我們在這個特殊的季節，怎樣才能夠避免心血管疾病的產生對我們身體形成的傷害。

冬季心血管疾病高發期，記住2個字，常吃4種食物，助你健康過冬

在冬季的時候天氣異常的寒冷，而且容易導致血管出現痙攣，這樣的話血管壁的壓力就會越來越大，血管內部的損傷嚴重使血液滯留，從而引起血栓的危害，所以我們在這個季節裡一定要好好的保護好自己的血管健康。

那麼該如何保護自己的血管呢？記住這2個字

“慢”

我們說的這個慢字也就是在生活過程當中要放慢節奏，而且情緒也要緩慢，不要出現太過暴躁極端的情緒。尤其是對於一些中老年朋友來說，這個“慢”字尤為重要，而在生活中的一些細節當中，我們也要做好起床的時候，不要動作過快，要緩慢的進行。

我們一定要做好這個慢字，只有這樣才能夠降低血液對血管的一個衝擊力，也是預防心腦血管疾病產生的一個重要作用。

“暖”

在冬季的時候也一定要進行保暖，保護好我們的身體和血管的健康，因為天氣寒冷的時候，我們的血管就容易出現痙攣的現象，久而久之以後就會降低了血管的彈性，同時也更容易出現血栓和心腦血管疾病的風險。

所以在冬季的時候一定要及時的增添衣物，對於中老年朋友來說這一點尤為重要，而且對於我們的頭部和頸部的保護一定要做到位。

多吃4種食物給血管增加保護

除了做到這兩個字以外，也應該對我們的效果加以更多的保護，可以多吃一些有助於血管健康的食物，從而減少心腦血管疾病的產生。

1、堅果

在飲食的過程中也可以多吃一些堅果類的食品，堅果食品中還有膳食纖維以及不飽和脂肪酸。不僅能夠降低血脂，而且還能夠清理膽固醇，對於心血管健康也是非常有幫助。

2、海帶

海帶是一種海藻食品，它裡面含有豐富的活性多糖和昆布素，這些物質恰恰是對我們的血管形成了很好的保護作用，還能夠降低吸血管疾病的風險。

3、洋蔥

洋蔥中含有豐富的維生素和纖維素，而且它裡面的前列腺素a成分能夠有助於血管擴張，起到降血脂的作用，所以對於魚心腦血管疾病的人或者是想要保護血管的人來說，可以多吃一些洋蔥，更有助於我們的血管降。

4、茄子

茄子是常見的一種蔬菜，茄子中含有一種特殊的維生素P這種物質它最大的一個作用就是能夠軟化血管，增強血管的彈性，從而預防血管出血以及心腦血管疾病的產生。

冬季是心腦血管疾病的高發期，所以我們一定要做好以上的兩個字，在飲食的過程中也要多吃一些，有助於血管健康的飲食，從各個方面做起才有助於我們的心血管健康