入冬以後頭髮也逐步變得乾枯、沒有光澤，很多時候因為冬季寒冷導致頭髮營養失衡，加上入冬之後應季的蔬菜並不多，導致頭髮的營養已經慢慢流失。專家表示，如果身體營養物質缺失，不僅身體素質慢慢降低，導致頭髮髮質變弱！

怎樣能夠吃出好發，用出好髮質！

1. 肉類一定要注意食用次數

控制肉的食入，不僅可以增強抵抗力，還能控制身體脂肪超標，如果真的想吃肉類，建議多吃一些魚、蝦、雞蛋、貝類，既可以補充身體所需的蛋白質，又不會讓脂肪過多的堆積，一舉兩得！

2. 控制糖的攝入

糖不僅會讓人發胖，還會引起各種疾病，攝入過多的糖類會轉化成脂肪，使得人發胖，在冬季一定要注意飲食，注意糖分的攝入哦。

3.蔬菜水果搞起來！

冬季嘛，大白菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜等新鮮食材，這類蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，可以改善腸道功能。同時還含有豐富的維生素與礦物，可提高人體代謝功能。

用出好髮質

選擇適合適合自己的洗髮水來清洗頭髮，在選擇洗髮水時一定要看是否是純天然的成分，含有蘆橙花成分的洗髮水，不僅可以有效給頭髮深層補充水分，還能有效調節皮脂腺的水油平衡，讓髮質達到一個柔順的程度，還能強勁髮根哦！

因此，冬補不是一定得多吃肉，而是要注意營養均衡。多吃蔬菜水果，讓身體內的成分達到一個飽和的程度，現代人的生活壓力都普遍較大，而精神緊張焦慮會影響身體內分泌，導致頭皮敏感。故而建議大家要及時釋放自身的壓力，懂得合理安排作息時間、保持輕鬆的心情。這樣在身心愉悅的同時，髮質也會變得越來越好。