現代社會，工作生活壓力巨大，許多人的健康出了問題，除了慢病之外，還有精神方面的問題，而很多疾病都是睡眠不足引起的，如果有人告訴你有一種神奇的藥劑，你可以透過它來預防疾病、提高智力和減輕壓力，這到底是真是假？

事實證明，多項研究成果表明，睡眠就是這種神奇的藥劑。它是治療身心疾病和改善情緒的預防性藥物。儘管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很難把它作為優先事項來安排。缺乏高質量的睡眠不僅影響人們在白天的感覺，而且還會損害免疫系統功能。充足的睡眠對於保護免受常見的病毒性疾病的侵襲至關重要。

其實，大家都不知道，好的睡眠勝過良藥，凡事都要有度，並不是說睡得越多就越好，睡夠8小時對健康最佳，超量了敢不好！

對於糖尿病人來說，睡眠不足影響人體血糖調節能力

糖尿病作為一種內分泌代謝疾病，與人體內的胰島素關係緊密，胰島素是人體內唯一能降低血糖的激素。如果長期睡眠時間不足就會引發一系列負性生理改變，如應激系統啟動、交感神經興奮、體內腎上腺素和皮質醇等“升糖激素”分泌量增加，甚至還會引起胰島素抵抗，導致血糖升高。

糖尿病人睡得好，血糖就好

研究發現，每天睡眠時間<6小時或者>8小時都是引發和加重糖尿病風險的危險因素。血糖與睡眠量之間的關係可用“U”形來形容，只有睡眠保持在7小時左右的適宜程度上，糖尿病的危險程度才處於“U”形的最底部，反之都會增加其風險。

我國的一項研究發現睡眠質量與睡眠時間存在一定的互動作用。在睡眠質量差的人群中，睡眠時間＜4 小時/天，患空腹血糖受損 （IFG）的風險增加；睡眠質量正常和好的人群，睡眠時間≥8小時/天，患IFG的風險同樣會增加。

但是——睡過頭也影響血糖和健康

在生活中也有很多年輕人存在著糖尿病，對於這些糖尿病的年輕患者來說，如果睡懶覺是會影響到血糖的。

由於在早晨的四點到上午的九點是血糖容易上升的階段，所以大多數糖尿病人在早上起床後都需要服用降糖藥來幫助穩定血糖。而如果糖尿病人經常睡懶覺沒有按時起床服用藥物就容易導致血糖上升，一旦這個時候的血糖出現紊亂，就會讓一整天的血糖規律都被打亂，也就會導致身體的一些器官受到血糖的影響。 另外有一些糖尿病人在前一天晚上睡覺前是需要使用中長效胰島素，而中長效胰島素的效果維持時間比較長。一般能夠維持到第2天早上，而對於這類患者來說，如果在睡前注射胰島素後第2天還繼續睡懶覺，就會導致前一天所使用的中長效胰島素繼續發揮作用，在這種情況下如果沒有按時起床補充食物會導致身體的血糖不斷下降，也就容易引起低血糖。而低血糖的發生會導致患者在睡覺中出現無症狀昏迷，這種情況在嚴重的時候是會危害到性命。所以糖尿病人在平時儘量不要睡懶覺，不要認為自己睡懶覺對血糖沒有影響，也認為自己多睡一會對身體有好處，只要在前一天晚上按時睡覺不熬夜，在第二天早起就能夠讓自己的身體健康。

所以，糖尿病人睡覺量很重要：不少於6小時，8小時最佳但卻不知道如果一天的睡眠時間少於6個小時，就會導致身體的健康下降，如果睡眠時間過長就會影響血糖不穩，所以糖尿病人每天最合適的睡眠時間是在7~8個小時左右即因此糖尿病人在每天晚上睡覺的時候不要太晚，儘量保持在10點之前，在第2天8點之前起床，這樣不僅能夠讓自己有良好的作息習慣，還能夠避免太晚起而導致不能按時用藥進餐讓血糖不穩。總結：睡眠是最好的藥，如果人精神狀態不好，好好睡一覺就會精力充沛，有些人因為經常熬夜而患上了脫髮、焦慮、肥胖等病，而對於糖尿病人來，一定要保持健康的生活作息才能夠讓自己的身體以及血糖不出現問題，也能夠避免血糖長期控制不佳而引起併發症。