想要保證我們身體正常執行，足夠的營養至關重要，因為身體各器官執行以及血液迴圈都需要消耗大量的營養以及能量，一旦能量補充不足，各器官活性就會降低，身體免疫力也會下降。而我們身體需要的營養型別也非常豐富，包含蛋白質、糖分、微量元素、維生素以及脂肪，可以說是缺一不可，但是現在很多人只關注營養充足，越來越忽視營養均衡，所以有些營養成分明顯過剩，有些營養成分卻嚴重匱乏。

脂肪是所有營養成分中非常重要的一種，首先它可以給身體補充大量的能量，再者就是能夠讓身體產生明顯的飽腹感，同時還可以對體內各個器官起到非常好的保護作用，但是脂肪也分為很多種，自然也有好壞之分。

現在人們的飲食越來越豐富，這也讓很多人養成了不良的飲食習慣，經常是隻顧滿足口腹之慾，忽略了食物的衛生以及健康，而日前，世界衛生組織也公佈了“垃圾脂肪”，而且就藏在我們平時經常吃的很多食物裡。

膨化食品

無論男女老少，很多人都喜歡吃各種膨化食品，比如薯條、薯片等等，這類食物的口味都非常豐富，可是卻都屬於零食的範疇，在製作的過程中，一般都會加入大量的新增劑，所以經常食用很容易對肝臟造成傷害；同時膨化食品的熱量也非常高，經常吃很容易引起過度肥胖；而最重要的就是膨化食品基本上都需要經過油炸這個程式，所以裡邊都可能含有大量的“垃圾脂肪”，經常吃的話不僅會增加腸胃的執行負擔，而且還可能引發各種心腦血管疾病。

各種甜品

現在人們都開始追求精緻的生活，所以甜品就成了很多人喜歡吃的東西，而且現在我們生活壓力越來越大，甜食能夠有效促進大腦釋放多巴胺，緩解身體緊張，給身體帶來短暫的興奮，經常吃還很容易上癮。而甜品裡邊一般都含有非常多的糖分，經常吃很容易導致血糖紊亂，甚至會引起血液粘稠，還有就是甜品裡邊的“垃圾脂肪”含量也很高，攝入太多的話，肥胖，動脈硬化以及心臟疾病都會相繼出現。

泡麵

泡麵是很多人從小就喜歡吃的東西，而且現在泡麵的口味越來越多，尤其是對於經常出差的人來說，泡麵是最好的充飢食物，可是泡麵裡含有大量的新增劑成分，經常吃的話會對身體多個器官造成損傷，而且還會出現營養不良；同時泡麵裡的“垃圾脂肪”含量也非常高，非但無法給身體補充營養，反而可能帶來各種健康隱患。