現今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發上，或是直接來個“葛優躺”，不僅對什麼事情都提不起興趣，還氣短，說話都費勁。這類人往往都會被身邊的人唸叨，你怎麼這麼懶！實際上，中醫對此有專門的定義，那就是氣虛，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。

《黃帝內經》中早就指出：“百病生於氣”，意思是許多疾病的發生都與人體氣的執行有關。中醫講的氣虛，其實是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然後轉化成氣。但是如果長期食用寒涼、過於油膩的食物，都會傷了脾胃，脾氣虛的人會出現腹瀉、四肢無力、不易消化等症狀。

腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會出現腰痠、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀越來越大，腎氣不足的現象也更加明顯。

而肺氣虛的人多缺乏運動，通常會出現氣短、語言低微、自汗、易感冒等症狀，根據氣虛的部位不同症狀也有所差別。

根據氣虛的部位不同，在選擇食療方法時也有所側重。對於肺氣虛的病人，用黃芪是最好的。黃芪又稱小人蔘，與人蔘的作用相似，都是補氣的佳品，不同的是人蔘是大補元氣，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補氣更為溫和一些，而且固表作用比人蔘更強。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費力。把黃芪和百合一起做成粥，還可以在煮雞湯時放上一些，都是補氣的好方式。

對於腎氣虛的人，肉蓯蓉更適合，肉蓯蓉生長在中國西北的沙漠地區，被稱作“沙漠人蔘”，因其味鹹，鹹能入腎，補腎作用明顯。而對於脾氣虛的人，則可以選擇黨蔘、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白朮、蓮子和茯苓，這些都是補氣的好材料。

另外，中醫講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對於長時間久坐在辦公室裡的人來說，多到戶外進行鍛鍊更有利於改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運動。當然若是從事體力勞動，運動過多的人來說，氣虛就是要適度休息了。