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秋冬泡腳是一件十分愜意的事,用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。但是泡腳也有很多講究,如泡腳的最佳時間、最佳水溫等。這樣才能更有利於身體健康,那秋冬泡腳的最佳時間和溫度是什麼呢?

秋冬泡腳的最佳時間和溫度

一、最佳時間:晚上睡前7~9點左右

晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰,此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。

同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。

溫馨小貼士:

(1)泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐,桶子最好高過小腿,足底要完全平貼在水桶裡,讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡,可加快血液迴流,改善心腦等器官供血,而隨著熱力不斷增加,就會微微出汗、經絡疏通,排出體內的寒氣和廢物。

(2)泡完腳後不要馬上睡覺,可以趁著腳部發熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之後再入睡。

(3)睡前泡腳要避免在晚飯後過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

二、最佳時長:15分鐘—30分鐘

過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用,但時間太久,也沒有什麼更好的效果。

有些人覺得泡腳很舒服,就一直泡,泡到水冷,甚至重新換熱水、繼續泡……這樣其實是不科學的。泡過久,面板都發皺破皮了,而血管長時間舒張也不合適。

最佳時長是泡到全身微微出汗,最多30分鐘以內,一般人泡個15分鐘即可。特別是老年人更要注意時長,老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀,在這個時間上,還得減少一些。以及體質虛的人泡10分鐘即可,不宜過長。

三、最佳水溫:38°~43°

這要視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱為止。

水溫低了達不到效果,但泡腳也並不是溫度越高越好,水溫過高,不僅有可能燙傷面板,還會導致血管過度擴張,刺激過多血液湧向下肢,引起身體其他器官供血異常。

特別如果是有心血管疾病的老年人,泡腳水溫度過高,有可能引發心腦等器官供血不足,容易發病。如果是糖尿病患者,水溫過高,燙傷面板,哪怕是一個水泡,都有可能引發感染,很危險。

水溫比人體體溫略高即可,一般在38°~43°範圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°,年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至於引發心血管問題,過高溫度也會傷害面板,比如毛孔會過度擴張等。

怎樣算是泡好腳了呢

泡腳程度:

泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。出汗太多容易破壞水鹽平衡,降低身體抵抗力,容易感冒,只要出微汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

泡完腳後要多喝水,及時補充水分。最好一邊泡腳,一邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗讓寒溼及時排除體外。

秋冬泡腳的好處

1、降低血壓

血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善,有降血壓的作用。改善睡眠預防冬病 體質虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠品質,還能預防許多冬季疾病。

2、 促進血液迴圈

腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,腳最容易導致血液迴圈不暢,尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的養生方法。刺激足部穴位經絡 人體腳上有六條主要的經絡,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、 排寒祛溼

經常泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳時會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,人體內多寒溼,通過泡腳可以加速體內排寒。因此,如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內的寒氣驅散。

用什麼泡腳比較好

泡腳不僅是一件愜意的事,用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。那麼都可以用什麼來泡腳呢?下面就針對性地給大家整理了一些較常見的泡腳材料。

1、薑汁泡腳:散寒治療手腳冰涼

薑汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑,有散寒的作用,對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。

中醫專家解釋說,姜味辛性溫,如果內服,可加速人體的血液迴圈,改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。

2、醋泡腳:提高睡眠品質

在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤面板,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。

中醫專家解釋說,醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。

3、艾葉泡腳:驅寒治感冒

取50克艾葉(一把即可),放在鍋內加水,水開後再熬10分鐘熄火,倒入盆中,等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。

一直泡到全身微汗,泡腳結束。隨後按摩湧泉穴50-100下,即可解衣寬頻休息了。

4、紅花泡腳:活血化瘀

秋冬用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果,既溫暖全身,還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液迴圈的功效。

方法:50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好並捆緊,放到鍋里加水,先用大火煮開,然後小火煮5至10分鐘,取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水裡,然後泡上半個小時就可以了。一次熬製的藥汁可以泡2至3天,用容器裝好,不必天天更換。

秋冬泡腳警惕這兩點

1、飢餓飯飽時不泡腳

泡腳和洗澡的道理一樣,不宜在飽飯後進行,在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆,而是對身體的殘害。

由於食物的消化需要一定的時間,此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化,那麼飯前泡腳總不會影響消化?飯前泡腳其實也不可取,容易導致低血糖。

2、女人痛經時慎用藥泡腳

有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經,這種做法雖然有一點效果,但是不能隨意在水中加入中藥材,因為女性痛經的原因很多,如果所用的藥物泡腳不對症的話,反而對身體不利。

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