可能大家還沒有發現，隨著冬天的來臨，我們的血壓也不那麼“安生”了，經常發生波動，甚至超出安全線，讓人膽戰心驚。其實對於高血壓患者而言，血壓波動情況是非常值得重視的，因為一個不小心，就有可能誘發心腦血管疾病，命垂一線。

血壓高的人，日常生活中應儘量少碰二物

高鹽食品

一直以來，大家都比較“寵幸”那些重口味的食物，這類食物通常都有一個特點，那就是含鹽量較高，因為只有這樣，才能充分調出食物的美味，但加入太多鹽分的食物，也有一個致命的缺點，那就是容易引起血壓上升。

可能大家從來都沒有關注過這個問題，但實際上，每日攝鹽量的多少，與我們的血壓波動情況有著密不可分的關係，經常吃太鹹的食物，會導致血管收縮，影響血液流通，增加血管的壓力，引起高血壓。所以，血壓較高的朋友，在日常生活中，應該儘量避開高鹽食品。

酒精

有些人覺得喝酒是很正常的事，但對於血壓高的人來說，飲酒可能是一種威脅血管健康，增加心腦血管疾病發作風險的行為。在大家的潛意識裡，總想著為喝酒開脫，但酒精本身對人體的危害性是無法被忽視的，長期飲酒，會引起血壓迅速升高，危害人體健康。

可能有很多朋友，已經喝酒好幾年甚至幾十年的酒了，一時半會兒也改不掉，但隨著年齡的增長，希望你的飲酒量是逐漸遞減的，降低喝酒的頻率、少喝高度酒，能極大地降低酒精對血壓的影響。

入冬後，中老年人要主動糾正3個習慣，穩定血壓

抽菸的習慣

香菸和酒精一樣，都是對人體健康會造成威脅的物品，但很多朋友卻不以為然，為了一時的刺激，甚至願意用未來的健康去換。你知道嗎？在大家抽菸的時候，血管也在受“折磨”，菸草中的有害物質不僅會刺激神經中樞，還會導致血管收縮，引起血壓飆升，抽菸，是高血壓患者需要儘早糾正的習慣。

久坐的習慣

雖然現在很多人都有缺乏鍛鍊的問題，但有一部分中老年人，早已意識到這個問題，開始每天鍛鍊身體，日復一日地堅持運動。還有一部分人，寧願坐在家裡玩手機、看電視，也不願出門走一走，散散步，跳跳舞。其實，長時間久坐也會引起血壓波動的重要因素，沒事多活動活動四肢，對穩定血壓也有一定的作用。

熬夜的習慣

別看很多中老年人經常勸自己的子女早點睡覺，他們自己可能也在“偷偷”熬夜，有的人是因為玩手機而忘記了時間，有的人卻是因為被失眠困擾，無法順利入睡。不論是哪一種，我們都要積極尋求解決方法，因為在熬夜的時候，體內的各個器官也沒有得到充足的休息時間，會增加高血壓發作的風險。

做好3件事，穩定血壓，遠離疾病

多吃富含鉀元素的食物

高血壓患者在檢查之後，醫生也會建議他們平時多吃一些玉米、豆製品、香蕉、花生等食物，其實這些食物都有一個共同點，那就是富含鉀元素，這種物質有利於穩定血壓，修復血管受到的損傷，保護心肌細胞，時不時吃點，能幫助我們有效控制血壓。

多喝水、吃粗糧，預防便秘

很多老年人心腦血管疾病發作的時間都是在排便時，因為上了年紀之後，我們的腸道也會變得“懶惰”，蠕動速度變慢，加上冬天氣候乾燥，體內水分消耗快，腸道易乾燥，更容易出現便秘問題。在用力排便的時候，體內的血壓值也會上升，如果不注意的話，很有可能引起腦梗、心梗等疾病，希望大家平時多注意補充水分和膳食纖維。

定期監測血壓

除了去醫院以外，中老年人還要養成每天自己監測血壓的習慣，因為不是每個人都有時間、有足夠的金錢經常去醫院體檢的，這個時候自我監測就顯得十分關鍵了。每天在固定的時間監測血壓，有利於我們瞭解自己的血壓情況，在高血壓發作前，也能做好充足的準備和預防措施。

總結：現在很多人都對高血壓這種慢性病越來越熟悉了，但熟悉是一回事，瞭解了相關知識之後，主動糾正生活中的不良習慣、做好分內的事才是關鍵，如果每個人都能做到這一點，那高血壓也就無機可乘了。