作為減肥多年的我，竟然有過因為不會稱量體重，而錯失了成功減肥的機會。儘管我早已成功減肥，但是每當想起這事，還是有點遺憾感，當初因為不會稱量體重結果白走了很多的彎路，要不是自己的減肥決心堅定，真的很難想象會不會中途選擇放棄，今天就和大家說說減肥期間有關稱量體重的話題。

表面上看，沒有人不會稱量體重的，只要往體重秤上一站，多少斤清清楚楚，而且現在都是電子式的，直接給你準確的體重數字。我以前也是這麼想的，不曾想到稱量體重還是有學問的，很多人減肥失敗就是因為在稱量體重上吃虧的。

1、 稱量體重的時間

有些人在減肥期間，能夠一天稱量很多次體重，早上起來稱量，中午稱量，甚至於連晚上吃完飯也要稱量，只要體重有上升的趨勢，就開始變得焦慮。甚至於還有人便前便後也得稱量，結果不僅無法成功減肥，而且還會讓自己因為體重變化患上了抑鬱症。

事實上，減肥期間正確的稱量時間應該是選擇在早上起床空腹便後稱量，這樣對比起來才有意義。要知道，我們每天攝入飲食的熱量、以及飲水量、運動消耗量都是不一樣的，所以晚上以及其它時間去稱量是沒有必要的，也是毫無意義的。

2、 稱量體重的頻率

很多人會有這樣的習慣，減肥期間天天稱量體重。我們能夠理解，對於減肥的人來說，最關心的無非是效果，只要看到減肥效果，立馬就開心起來，後來也是動力十足。但是，如果看到體重沒變化，甚至於體重上升，那麼心情瞬間變得失落，甚至於選擇放棄減肥。

其實，體重秤本身就存在誤差，所以每天稱量體重是毫無意義的；正確稱量體重的頻率應該是每週1-2次。減肥期間，一旦選對正確方法，然後堅持下去，並且將減肥過程完全生活化，這樣體重就會在不知不覺中瘦了下來，減少了過度關注體重帶來的焦慮感。

3、 正確解讀體重數字背後的意義

減肥期間，我們都希望體重數字能夠不斷地下降，甚至於呈現斷崖式下降更好，但事實並非如此！一般來說，一個月瘦6-8斤是比較合理的範圍，這樣既能夠讓身體處於健康的狀態，又能夠逐步實現減肥的目標，但是減肥期間體重數字背後還會隱藏一些意想不到的意義。

首先體重數字是有波動的，所謂波動意味著體重下降、不變、上升。也就是說，減肥期間這三樣的情況都會出現。而我當初之所以錯失了成功減肥的機會，就是因為體重數字有段時間處於穩定不變的狀態，儘管大家都說我看上去瘦了，但是我依然無知地選擇了放棄。

事實上，減肥期間身體會出現諸如平臺期之類的過程，此時身體脂肪消耗的重量和肌肉增加的重量相當，那麼體重就不會有變化；但是脂肪密度小體積大，所以體重沒有變化的同時，整個人看上去依然會顯瘦，事實上這也是在減肥的。

所以，為了避免像我這樣錯失成功減肥的機會，除了關注體重變化外，還可以關注身體圍度的變化，比如腰圍、腿圍，這樣就能夠更好地堅持到成功減肥的那一天。