很多人說自己是敏感性牙齦，受到刺激：溫度的改變、吃到酸、甜的食物，會產生疼痛不適感，有的說自己牙齦出血，換換牙膏就好了，是不是自己的牙齦對牙膏敏感。

其實牙齦出血大多數不是牙膏引起的，可能是你牙縫裡有食物塞住，然後引起發炎，敏感性的牙齒一開始只是牙齦外露，一點外界刺激就會感到痠痛。

如果不加以注意和改善，可能會引起進一步的牙周病，如果細菌感染又侵犯牙髓，就會引起更為嚴重的牙髓炎。

特別有些高風險因素特別留意，比如口腔清潔不當、過度使用牙齒美白產品，磨牙等等，有些人想要美白的效果，用牙齒美白劑，當濃度達到15%-35%的時候，很容易出現敏感或疼痛等副作用。這些不適除了要去醫院檢查之外。

一、用溫水刷牙

在35攝氏度左右的口腔溫度下，牙齒能進行正常的新陳代謝，如果經常讓牙齒處於忽冷忽熱的刺激下，可能會導致牙齒更加敏感，出現牙齦出血等疾病出現。

溫水刷牙有利於牙齒的健康以外，還有利於清除齒縫裡的食物殘渣和細菌，達到讓牙齒清潔，減少口腔疾病的目的。

二、注意刷牙力度

刷牙太用力或牙刷太硬都會磨損牙齦，造成牙齒齒頸刷耗、牙齦萎縮、牙本質外露，導致敏感性牙齦。

過往總有一種用很大力氣刷牙才能刷乾淨的迷思，事實上刷牙清潔的原理靠的是密集刷毛之間的毛細現象來帶走髒汙，用力過猛的刷牙方法容易導致不可逆的磨損和牙齦萎縮。

三、及時去看醫生

很多人牙齦敏感就想換牙膏，但不要單方面以為用這些方法能改善，可能你換的抗過敏牙膏裡面含有藥物成分，只是掩蓋了你原本的牙齦問題。

每個人狀況不同，還是建議去找專業的醫師診斷評估，找到真正的原因，才是治本的方法。