現在女孩們都知道，運動對於女性有健身、塑性、美容等等各種好處。想提升心肺功能的人會去踩單車，需要塑身的時候可以做瑜珈，想甩掉惱人卡路里的時候，則可以投身於游泳、跑步等運動。

不過，很多人可能不知道，有一種運動，綜合了各種體適能，涵蓋了全方位的活動健身，能夠一次達到上述諸多好處，那就是打羽毛球！有這麼幾個理由可以證明：

1、健身效果

打羽毛球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊及放鬆的互換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽毛球的朋友都會發現，短短十分鐘通常能已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好朋友、好閨蜜一起去打羽球吧！

2、塑身效果

羽毛球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽毛球就對了！

3、加快新陳代謝

羽毛球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。藉由大量排汗加速身體的新陳代謝，讓身體自然進行體內“環保”工程。同時，隨著大量排汗，身體裡的各種毒素也將代謝而出，讓你感覺到全身輕盈無負擔。

4、輕巧又柔軟的運動特性

比起空有蠻力，羽毛球運動更重視“靈巧”。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽毛球這項強調速度特性的運動裡，不但不會吃虧，更可能佔到便宜。

另一方面，羽毛球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種借力使力的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

5、美容的效果

要想面板自然光滑有彈性，就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會誇張地說：“羽毛球運動能進行最直接的美容保養。”但這是因為打羽毛球會導致大量又快速的排汗，這時容易帶出毛孔內的“髒東西”，讓面板充分呼吸。而且運動讓全身氣血執行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。

6、優雅的運動

羽毛球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔克剛的輕巧回擊。

另一方面，因為羽毛球是隔著球網的室內運動，所以既不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，也不會被太陽晒黑或受風沙撥亂了頭髮。讓女性朋友能優雅又放心的運動，也難怪羽毛球被稱作“淑女運動”。

7、身心舒展健康社交

無論是單打或雙打，羽毛球都是個需要有夥伴一起從事的運動。同時，也因為這是一個需要預約場地的運動，所以會讓我們更加有效的進行日常運動。無論是約三五好友每週一起打羽毛球健身，或是主動到各地區的羽毛球社團進行交流互動，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時的工作壓力，甚至還能以球會友、健康社交。

說了這麼多打羽毛球對於女性朋友的好處……女孩們，現在就拿上球拍，出發去球場當個健康時尚的女孩吧！