腎臟是我們身體重要的器官之一，古人云："腎藏精，故腎為先天之本"，所以說腎臟的健康是尤為重要的。腎臟在我們身體，可以收像一顆大樹"根深蒂固"，保證我們身體的健康，因此就有了"腎好，身體就好"的說法。如果我們腎臟變得虛弱、異常，那就會帶來很大的影響，所以合理養腎是我們日常生活的習慣，那麼，如何調養腎臟呢？

1、平時多喝水

我們平時可以多喝水，通過喝水這個方式，能夠促進身體代謝。生活中就要養成喝水的習慣，適當飲水有利於提高身體的水分，提高身體的代謝速度，有利於排出腎體的有害物質，以減輕腎臟的負擔，提高身體健康。

2、不能經常熬夜

熬夜本身就對身體不好，如果長期熬夜就會對腎臟或身體產生很大的影響。腎臟在我們人體負責代謝廢物和有害物質，而晚上是腎臟清理有害物質的最佳時間，如果腎臟代謝出現問題，就會導致水液和毒素代謝異常。這時候毒素和有害物質在體內堆積，嚴重時會出現腎結石、腎炎，甚至尿毒症等，危害全身健康。

因此，大家平時就要減少熬夜，要保持充足的睡眠，或者是堅持做些有氧運動，比如說太極拳、慢跑以及游泳等，都能為腎臟提供充足的血氧供應，對腎臟有很大的幫助。

3、按摩保健

平時讓身體得到合理的按摩，對腎臟也是有很大的幫助，比如說經常按摩身體的湧泉穴位，這個穴位和腎臟有關聯，經常按摩有利於腎臟的健康，改善腎臟的不適感，可以增強腎臟功能，促進身體健康。

除了按摩湧泉穴之外，平時還可以按摩腰眼穴，可以增強腎臟功能，腎臟也會健康很多。

4、提肛運動

提肛運動是常用的養生方法。提肛是指有規律地往上收縮肛門，需要間歇放鬆，主要是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群等部位共同協作完成的動作。

在進行提肛運動的時候，方法可以採用站、坐、行等其中一種姿勢，然後再放鬆合上雙眼，吸氣收縮肛門，需要身體間歇放鬆，從而呼氣放鬆收縮肛門。這個運動平時可以經常鍛鍊，鍛鍊次數一般為40至60下，要適當鍛鍊、持之以恆，有利於腎臟以及身體的健康。

5、 飲食調養

生活中通過飲食保護腎臟，這也是調養方法。食療補腎，大家平時就可以食用一些溫腎補陽的食物，比如枸杞子、淡菜、動物骨頭等，這些具有補腎養肝、潤肺、益精血等作用，尤其是適合一些腎虛的人，大家要堅持食用。

調養腎臟貴在堅持，只要注意飲食和生活規律，做好生活中養腎工作，持之以恆，有利於腎臟的健康進展。