高血脂通常是指甘油三酯高和低密度脂蛋白膽固醇高。雖然血脂高沒有明顯症狀，但血脂過高會嚴重危害人體健康，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，引發糖尿病、高血壓、冠心病等。如果形成血栓，情況更兇險，還會堵塞血管，引起胸悶、心悸、心絞痛等，嚴重會出現心梗、腦梗，危害生命安全。

血脂高的人，堅持“3吃3不吃”！膽固醇降低，血栓不來擾

多吃深海魚

俗話說“紅肉不如白肉，四條腿不如沒有腿”。深海魚如三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚等，含豐富的Omega-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，減緩血液的凝結速度。血脂高的人可一星期吃一到兩次。

多吃堅果類食品

堅果之中含有大量的植物蛋白，並且堅果中的脂肪也屬於不飽和脂肪酸、甾醇，並且還含有豐富的維生素E。這些物質可以有效降低膽固醇的含量，使血液中的血小板不易沉積在血管壁上、增強毛細血管的彈性，還可以改善凝血因子功能。

多吃槐米

槐米含有豐富的黃銅、硒、蘆丁、氨基酸等物質，這些營養物質的含量是其他植物的幾百倍。其中黃銅和硒，能有清除血液中的氧自由基，以及代謝廢物毒素等。蘆丁則能改善心臟收縮和舒展功能、擴張冠狀動脈、增強心肌血流量、可降血脂和抑制血小板聚集的作用，預防血栓形成。

不吃甜食

對於甘油三酯偏高的患者來說，吃糖類就是“作死”，因為含糖高的食物會讓甘油三酯變高，大多數的甜品當中都是會有很多糖分的存在的，當糖分儲存在人體內就會變成脂肪，那體內的甘油三酯也就會慢慢的升高了，對於身體健康來說是非常不利的。

不吃炸雞

近些年快餐給人們帶來方便和美味，也成為一種流行趨勢。炸雞，炸薯條等油炸食物，無論是小孩還是大人都很喜歡。而這些食物經過高溫油炸後，讓食物中的膽固醇氧化，增加血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量。還會產生反式脂肪酸，刺激血管壁損傷，加重動脈硬化，增加心腦血管疾病的發作風險。

不吃含膽固醇高的食物

攝入過多高脂肪、高膽固醇食物，易使血脂比例失衡。在短時間內，血液中的膽固醇含量升高，血液粘稠度增加，易加速血管堵塞，增加心腦血管疾病的發生風險。

想要血脂正常血管不堵塞，除了多注意以上飲食外，平時還要做好以下幾點

多動動

現在人們都很少活動，幾乎都是在家看電視，看手機，一天的活動量少之又少，但這樣總是待著，總是不運動的情況很容易讓脂肪堆積，也很容易引起血脂高的情況發生的。所以大家沒事的時候可以多走動走動，讓自己的身體活動起來。

少熬夜

熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。此外，長期熬夜會影響身體代謝水平，導致血脂高、血粘稠，損害血管健康。想要保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保證良好的睡眠。

穩定情緒

高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和糖尿病等疾病的病情均與情緒有關。長期存在不良情緒會加重病情，而保持良好穩定的情緒可使病情好轉。