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頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸或伸頸動作有關,其病變是難以逆轉的,但我們可採取預防措施,避免其急性發作或繼續惡化。

引起頸椎病的危險因素

工作姿勢不當。長期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續的緊張,易形成慢性勞損,導致頸椎病。

不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭工作,極易引起頸椎病。

不良的生活習慣。很多人都愛躺著看電視,此時由於人的軀體活動較少,頭部長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當頭部轉動時,肌肉應答能力就會減弱,導致關節錯縫、肌肉扭傷,誘發頸椎病。

區域性受寒。受寒會使區域性血管肌肉收縮,久之會導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,引起頸椎病。

預防頸椎病的4個小妙招

1、長期伏案工作的人,要使案臺與座椅高度相稱,避免過度低頭屈頸,半坡式的斜面辦公桌較好。工作中,做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。

2、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭,且應枕在頸部而非頭部,正常人仰臥位枕高應在8~10釐米左右,側臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態時脊柱仍處於一條直線上,有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

3、正確的看電視姿勢應是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部,變換一下姿勢。

4、頸部保暖。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

中醫是如何調理骨科疾病的?

針對症狀比較輕的:中醫上常見的像一些熱敷,按摩,理療等一般的處理就可以解決。

針對症狀比較重的:可以做一些綜合處理,比如鍼灸、中藥口服、中藥外用,以及撥針來調理,進行疏通經絡,改善病情。

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