原創 編輯部 飛飛 常笑健康你知道喝酒的危害嗎？我們能說出很多關於酒的危害，但是中國人的酒真的一點沒少喝。勸人不喝酒這件事做了也是白費功夫，所以小編也不指望了。今天，我們為大家整理了一些關於“酒”的坊間傳言，該闢謠闢謠，該肯定肯定，讓大家對酒保持一個比較清醒的認識，在談到“酒文化”的時候，也能有點“專業”的感覺。1喝酒臉紅的人其實酒量更好？純屬瞎講。喝酒臉紅非但不代表某個人能喝，還更容易骨折！喝酒容易臉紅，因為體內無法及時代謝酒精，血管擴張使臉變得紅紅的，並不代表「酒量不好」。日本慶應義塾大學醫學部發表研究指出，因喝酒臉紅的人分解乙醛的能力低，乙醛在體內積累會產生活性氧，當活性氧壓力大時，可能影響骨頭的新陳代謝，使骨密度下降，導致骨質疏鬆症。從而大腿骨折的機率高出一般人2.48倍！

喝酒不臉紅的人也要小心喝出股骨頭壞死。酒精的攝入，會導致脂類代謝出現問題，對股骨頭的血液供應會造成影響，從而誘發股骨頭壞死。病程發展到中後期，會出現股骨頭劇烈疼痛、塌陷等現象，嚴重時會直接導致殘疾。臨床研究證明，如果每天飲白酒半斤以上，連續五年，股骨頭壞死發病率高於正常人3倍，如果每天飲白酒一斤以上，連續兩年就有患上股骨頭壞死的風險。2冬天喝酒暖胃還扛寒？只是暫時的。到了冬天很多人更是找到了喝酒的理由——喝酒能暖身啊，其實這個喝酒的理由並不成立。攝入酒精之後確實能讓血管舒張，促進血液迴圈，甚至讓人微微發汗，增加身體散熱。但散熱帶來的溫暖只是暫時的，如果不透過活動、加衣等措施持續保暖，會導致熱量散失過多，反而比之前更冷。而且在喝酒帶來的熱散去後，面板上的神經受體收到了寒冷訊號，向大腦傳送危險預警，會觸發「血管收縮」反應，導致肢端血流減少，也容易手腳冰涼（如果長期吸菸，也容易因為微血管的血流受阻而覺得冷）。3酒只要不多喝，就還挺養生的？別騙自己了。靠紅酒預防心血管疾病，可能被撐死。紅葡萄酒含有高水平的天然植物化學物質——白藜蘆醇，這種化學物質具有抗氧化特性，可以保護動脈血管壁。於是喝紅葡萄酒能預防心血管疾病的說法就此誕生了。其實關於白藜蘆醇的研究結果並不具有一致性：有研究說有用，也有研究說沒用。而且，研究用的都是經過提純的白藜蘆醇化合物，紅酒裡面的白藜蘆醇含量就更少了。想透過喝紅酒來預防心臟病，那得一口氣喝下幾百瓶。

左：男性群體資料，右：女性群體資料綠色線是每週攝入酒精量大於350g的作死組的預期減壽情況，紅色線是每週酒精攝入量200~350g的預期減壽情況，藍色線是每週酒精攝入量100~200g的預期減壽情況。上圖這是研究釋出的“喝酒減壽”預期情況，縱座標是預期失去的壽命數，圖中可見在喝酒短壽這件事上，男性比女性減得還厲害。越年輕的飲酒者越受影響，40歲的飲酒者每週攝入量超350g，預期壽命減少接近5年。“適量喝點”組，每週攝入200-350g這個區間，預期壽命減少近2年；“少喝點”組，每週攝入量在100-200g，依然會對預期壽命產生影響。

這麼兩瓶下來，酒精攝入就480g了酒精對人體的傷害，包括心衰、卒中、癌症，再加上酒精對腦細胞的損傷，痴呆也是可能發生的……這都是大病。別再拿“道聽途說”給自己喝酒找理由了！聰明人喝酒，會控制在安全範圍內其實看到這裡，很多人發現所謂“喝酒”的好處，真的不能細究。有資料顯示，50%的中國人酒精代謝先天不足，甚至有專家說法：一次嚴重的醉酒，其對肝臟的傷害猶如得了一次肝炎。總結來說，喝酒弊大於利，能不喝還是別喝了吧！但是“嗜酒”的人是不會聽勸的，但是聰明的人喝酒，會盡量控制在“安全範圍”內：控制好量，少折壽如果確實想喝酒，要控制好量。按照《中國居民膳食指南2016》建議，男性每週飲用酒精量不超過175克，女性每週不超過105克。換算每天的量，男性不要超過25克，女性不超過15克。如果你喝一瓶:淨含量酒精濃度酒精攝入量聽裝雪花啤酒晶粹8度330ml≥2.5%vol8.0g青島啤酒經典11度330ml≥4.3%vol14.2g古越龍山紹興黃酒500ml≥10%vol50.0g解百納乾紅750ml12.5%vol93.8g扁平裝江小白100ml40%vol40.0g洋河海之藍42度480ml42%vol201.0g貴州飛天茅臺500ml53%vol265.0g市面上常見酒的酒精濃度換算，自己掂量一下吧~