對於很多男性朋友來說，戒酒是世界上最大的難題，有些朋友也不是沒嘗試過，但總是屢試屢敗，酒精的誘惑力實在太大，讓人無法拒絕。很多有酒癮的朋友，其實在一開始的時候並沒有那麼依賴酒精，隨著時間的增長，生理和心理上都無法離開酒精了，但酒精對人體的傷害也是不容小覷的。

一直以來，大家都把“戒酒”兩個字掛在嘴邊，但真正能做到的人，卻少之又少，大多數人依然在戒酒——喝酒——戒酒——喝酒這個怪圈裡徘徊。其實愛喝酒的人心裡也清楚，經常喝酒對身體而言，不是好事，但戒酒也不是說戒就能立馬戒掉的，需要時間和強大的意志力。

那麼在戒酒成功之前，我們至少要多瞭解喝酒相關方面的知識，儘量將酒精對人體的傷害降到最低值，這樣才是對健康負責的表現。

男人喝酒之後，應該儘量多吃3種食物

水

很多人都以為茶水能解酒，但其實在喝完酒之後，最應該喝的“醒酒湯”是水，水是人體新陳代謝的重要部分，也參與了酒精的代謝工作，酒後多喝水，有利於加快酒精的代謝速度，讓人更快清醒。

水果

很多人喝完酒之後，都會覺得頭暈、頭疼，這個時候吃點富含維生素的水果，能促進酒精的代謝，幫助醒酒，對腸胃健康也有一定的好處。

蔬菜

大家在喝酒的時候，一般都會吃一些比較油膩的食物，大魚大肉向來是酒桌上的“常客”，但這些食物也會加重身體的負擔，影響酒精的代謝速度。所以，建議大家在喝酒時多吃一些新鮮的蔬菜，不僅能促進消化，還能降低酒精對腸胃的傷害，提高酒精的代謝速度。

因為長期飲酒，很多男性的健康狀況都不盡如人意，我國男性的平均壽命遠遠低於女性，跟男性嗜酒如命的愛好也脫不開干係。

經常喝酒的男性，要注意補充5種營養素

維生素B和維生素C

男性喝酒的原因有很多，比如應酬需要，或者在壓力大的時候，透過飲酒，能暫時擺脫壓力。但你知道嗎？我們明明有其他方法可以緩解壓力，卻選擇了最傷身、最無效的方式。在壓力大的時候，身體會消耗更多的維生素C，這個時候多吃新鮮水果、蔬菜、酸奶、堅果等食物，補充維生素B和維生素C，能緩解疲勞，穩定情緒。

維生素E

長期飲酒的男性，一般都有精力不足的問題，整天都沒什麼精神，體力也大不如從前，這個時候應當適量補充維生素E，堅持每天吃一把堅果，能讓人儘快恢復體力，補充能量。

維生素A

男性朋友工作壓力大，生活負擔重，經常需要加班熬夜，眼睛也更容易疲勞，經常出現眼乾、眼澀的症狀，這個時候建議大家多多攝入有保護視力作用的維生素A，既能緩解視疲勞，又能預防視力下降。

維生素D

現在很多朋友的工作都是在室內完成的，長時間不接觸陽光，對健康也會造成一定的影響。但除了曬太陽之外，我們也可以從食物中攝取維生素D，提高鈣質的吸收利用率。

鈣質

可能大家還不知道，過了30歲之後，男性就應該主動補充鈣質了，因為骨骼在這個年齡段就開始走下坡路了，每天堅持喝牛奶，多吃鈣質含量高的食物，才能預防骨質疏鬆。

總結：男性對自己的身體健康情況關注不夠，容易被疾病鑽了空子，希望大家都能保持高度警惕，別等到健康“離家出走”才後悔。