相信很多朋友都聽過“多吃水果身體好”的說法，確實，許多水果的營養價值非常高，是飲食結構中不可或缺的重要部分，但水果也分很多種型別，比如寒性水果、熱帶水果、容易上火的水果、高糖分水果、高脂肪水果等，根據自身情況選擇不同種類的水果，才有益健康。

也有一部分水果，是醫生也不會輕易碰的，越早知道，越不容易在“吃”上犯錯誤。以下3種水果，有傷害健康的風險，希望你能管住嘴。

檳榔

不喜歡吃檳榔的人，聞到檳榔的味道都渾身難受，但對於愛吃檳榔的人來說，吃檳榔實在是一件讓人上癮的事。尤其是在長途開車的時候，檳榔簡直就是提神醒腦的“高手”，是我們犯困時的“救命稻草”。相信大家都知道疲勞駕駛的危害性，但一邊嚼著檳榔一邊開車，能讓人保持清醒。

不過，檳榔也不屬於健康水果的範疇，因為吃檳榔的時候，需要不斷咀嚼，不僅會鍛鍊我們的咬肌，導致咬肌發達，臉型變醜，還容易誘發口腔疾病，希望你別輕易嘗試。

飯後芒果

芒果雖然是一種營養豐富的水果，但吃芒果的時間卻有很多講究，經常在不恰當的時間點吃芒果，反而會降低芒果的營養價值，還會危害健康。很多人都喜歡在飯後吃水果，但芒果卻不適合在飯後食用，因為芒果本身就容易跟各種食物產生反應，增加代謝負擔，不想健康受到威脅，就儘量別把芒果放在飯後吃。

催熟的香蕉

香蕉是很多朋友的最愛，有些人每天都會吃香蕉，熟透的香蕉胃口綿密軟滑，香氣撲鼻，還有一定的改善便秘的作用。但是，現在市面上的很多香蕉，可能都不是正常成熟的，而是透過某些“手段”進行催熟的，比如打催熟劑。

這樣的香蕉雖然表皮金黃，但卻不好剝，而且吃起來也硬硬的，完全沒有成熟香蕉應該有的口感和味道。而且，打了催熟劑的香蕉也不宜多吃，很容易危害人體健康，增加身體的負擔。

除了前面提到的3種水果之外，在吃水果的時候，還有很多需要注意的地方，希望大家都能多多瞭解，別嫌麻煩。

吃水果有3個“不能”，希望你牢記於心

不能用水果代替蔬菜

可能在很多朋友眼裡，水果和蔬菜的營養價值和營養成分是差不多的，但其實並非如此，雖然水果和蔬菜中都富含維生素、礦物質和膳食纖維，但二者之間還是有相當大的差別。長期不吃蔬菜，也會造成營養失衡。

不能把水果當飯吃

有些女性為了減肥，會選擇用熱量更低的水果代替主食，甚至每頓光吃水果，這種減肥方式太過極端，還會造成營養不良。因為水果中缺少優質脂肪、優質蛋白和糖類物質這三大營養素，無法維持機體正常運轉。

不能把水果榨成汁喝

有些朋友不太愛吃水果，為了省事，會選擇把水果榨成汁喝，這樣確實方便了不少，也避免了咀嚼，但你知道嗎？這樣做不僅容易造成營養大量流失，還會引起血糖飆升。因為很多水果吃起來雖然不甜，但卻含有大量的糖分，而果汁易被人體吸收和消化，很容易影響血糖上升的速度，希望你別冒險。

總結：水果營養價值高，但也要學會選擇，學會正確的吃法。不同的食物都有不同的營養價值，每一類食物都是不可替代的，大家如果想守住健康的話，就要記牢這句話，不要試圖用某一類食物代替另一類食物。