吸菸者都知道，戒菸是一件非常困難的事情，就是因為戒菸很困難，所以當你下定決心去戒菸時，就徹底把它戒掉吧，越是反覆，越是不能堅定信心，到最終自己都懶得再去戒菸，為了能徹底戒掉煙，在戒菸過程中一定要避開這幾個誤區。

戒菸時機的選擇。你想要戒菸時一定是有計劃性的，而不是心血來潮沒有任何目的性的只是想去嘗試著戒菸，只有目的性夠強，才有可能去完成這件事，所以在你戒菸之前，一定要了解戒菸，想清楚你為什麼要戒菸，你是否真正地意識到吸菸的危害，或者吸菸已經危及了你的身體健康，甚至是已經影響了家人的生活狀態。

建議你在身體不舒服的時候去戒菸，比如感冒的時候，咽炎犯的時候，有口腔潰瘍的時候，因為這個時候吸菸真的很難受，鼻塞，咳嗽的要死，嘴巴張不開，食慾不振，這個時候一定要抓住機會去戒菸，當然，在做這個決定之前，保證你已經瞭解吸菸的危害了。

減量戒菸法。之前也有給大家提到過減量戒菸，身邊的大部分戒菸者都反應，減量戒菸法根本就不行，減量戒菸，顧名思義就是用減少吸菸數量來慢慢戒掉煙。採用減量戒菸的朋友會這樣認為：吸的煙越少，他對煙的渴望越小，慢慢的能擺脫香菸。但是效果正好是相反的，你一旦採用減量戒菸法，就會處於一個很矛盾的降低，當你每天吸的煙減少時，你的戒斷反應會越明顯，這個時候你會自我安慰自己：沒事，再抽一顆吧。這樣下去，你對尼古丁的依賴性會越來越大，吸的煙也會越來越多。

所以，只要你下定決定戒菸了，一定要避開減量戒菸法，不要給自己留有餘地，這樣只能放縱自己，讓煙癮越來越大。

戒菸期間的戒斷反應。戒菸者們一定要正確認知戒菸過程中的戒斷反應，很多吸菸者不戒菸的原因之一就是：“戒菸之後會生病，戒菸之後會焦慮，會煩躁，會食慾不振，還不如吸菸好呢，戒菸的人也有死於肺癌的，吸菸的人也有好多長壽的等等”，其實像一些焦慮啊，心情煩躁啊，食慾差，睡眠不好等，這些都是正常的戒斷反應，畢竟幾十年的習慣，讓你突然丟掉，前期會有些不適應，但這都是很正常的，不要因此而恐懼。