俗語講：“人睡三覺，命比紙薄”，這是老老祖宗留下來的養生祕訣。

雖然是俗語，但是也是由千百年來經驗所得，因此是有一定的道理的。

那麼，人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？

1、想要健康，不睡“顛倒覺”

人的健康要遵循自然規律，中醫講“日出而作，日落而息”。

科學合理的睡眠是保證健康的基礎。

長期熬夜，身體勢必會受到影響，加快衰老的發生，引起身體各種疾病。

睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一補藥”。

2、想要健康，不睡“伏案覺”

伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺。

這是一些白領常有習慣，這樣睡覺對人體的消化功能，頸肩都會帶來危害。

在辦公室午休的時候，常睡伏案覺，會給胃臟壓力，造成消化不良等。

睡覺的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上。

長期這樣的動作，會導致身體缺氧，抑制神經，引起面部和四肢的麻木，出現抽筋等。

3、想要健康，不睡“溼頭覺”

很多的女性，習慣晚上洗頭髮，或是洗澡時直接洗頭髮。

但切記一定要將頭髮吹乾後，在入睡。

經常溼頭髮睡覺，會消耗體內的氧氣，並且引起溼氣侵蝕。

常言道萬病之源來自溼氣，溼氣會鬱結在五臟六腑，都會引起各種疾病的發生。

人到中年，想健康長壽，也要做到“三慢”！

1、起床慢

早上醒來後，身體處於抑制狀態，血壓比較低。

起床太猛，容易導致血壓突然升高，出現頭暈、眩暈情況，甚至會誘發猝死。

尤其是對於心腦血管患者，在起床時動作更要慢。

可適當的在床上，運動，放鬆幾分鐘，然後在下床。

2、吃飯慢

人體的胃臟功能隨著年齡的增長不斷的處於下降的趨勢。

吃的太快的人，會影響胃臟的吸收和消耗。

同時吃的越快吃的越多，而人體在8分飽的狀態是最健康的。

按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔。 3、排便慢

排便是每個人都必須做的事情，但在排便的時候，切勿用力。

排便不是很通暢時，不要太過於用力，以免導致血管“破裂”，誘發猝死等。

排便過度的用力也會增加痔瘡的發生。

同時腹部的壓力增加，引起血壓的升高，

另外，高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力增加腦血管疾病的發生。

如果感覺排便費勁，可用手按揉肚臍眼的左下方，利於糞便排出。

想要健康，三件事少做！

1、少生氣

常言道：“氣大傷身”，生氣對健康百害無一利。

國外的研究發現，人的情緒在影響人體壽命的因素中排在第一位，

生氣對人體的肝臟，心臟，血壓，大腦等都會造成損傷，使免疫力降低，增加患病的機率。

2、少濫用藥物

人們都會有或多或少的小毛病，但很多人選擇自己亂抓藥。

常言道：是藥三分毒，像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導致肝、腎損傷。

在身體出現問題的時候，積極的就醫檢查，謹遵醫囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。

3、少吸菸喝酒

吸菸危害健康，這是所有人都知道的事。

吸菸首先傷肺，其次是心腦血管，吸菸者在40歲左右戒菸，將延長10年壽命！

多喝酒會導致多種疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，腦梗等，

因此，想要健康，先戒菸戒酒。

此外，人到中年，也要養成四個習慣！

1、少油鹽

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。

並且過多的油脂，也會增加肥胖，常言道“有錢難買老來瘦”。

研究發現，體重超重的人，會增加幾十種疾病的風險。

食鹽攝入的過度，對血壓，骨頭等都會產生極大的危害。

高鹽食物，會增加腎臟的壓力，引起人體血壓升高。

大量的鹽會耗盡人們骨骼中的鈣，最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康。

2、常飲茶

茶是很多長壽老人的養生之道，每天喝點茶，遠離疾病更健康。

女人喝的茶：山刺玫花泡水

山刺玫是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用。

可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對女性乳腺，婦科有一定幫助。

舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。

男人喝的茶：蒲公英根紅茶

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

蒲公英，保肝，清肝毒，預防肝損傷

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

男性喝酒，熬夜的人比較多，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

可緩解肝臟疲勞，有解酒護肝的功效。

3、多運動

生命在於運動，是有一定的道理。

人在運動的時候，刺激經絡，血液的代謝迴圈。

可有效的調節各個臟腑的功能，中醫原理講“動則昇陽”，陽氣足人體才健康。

平時在有太陽的地方運動，晒太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，提高身體的免疫力。

上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

4、勤泡腳

足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式調節身體問題。

泡腳有驅寒祛溼、增進血液迴圈、促進代謝等作用，

中醫認為，經常泡腳可養生延年，白髮變黑的效果，

睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。

每天堅持泡腳，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的養生方法。