中國作為世界四大文明古國之一，在幾千年的發展中，孕育了無數璀璨的中華文化，這些文化不僅蘊含深刻的人生道理，還有許多借鑑和警醒世人的作用。古訓中凝聚著深邃的哲學思想，與豐富的健康養生理念，聽了能夠讓自己少走很多彎路，擁有健康的身體。其中有一句很經典的訓誡說：“三更莫貪色，半夜不戀食”，牢記讓你受益終生。

按照古人的計算時間的方式來看，三更就是子時，換算到現在的時間，是晚上11點到凌晨1點。在大多數人的認知裡面，晚上11點之後基本上都要進入睡眠狀態了，三更莫貪色，說的就是，到點了要貪圖別人的美色了，半夜不戀食，說的就是不要在睡覺之前還迷戀食物的美味。

因此三更天就是人們休息的時間，這個時候就不要做別的事情，尤其是不要行夫妻之事。由於現在生活節奏加快，夜間生活非常的豐富，於是就有很多年輕人，三更半夜還不休息，有的甚至熬夜通宵，這嚴重地影響到我們的身體健康，身體長期這樣透支下去，身體總有一天會被拖垮的。

半夜不戀食不僅僅是因為增添了腸胃的負擔，更是因為阻礙了內臟的休息，這與深夜的排毒“行程”起了衝突。古代勞動人民甚至於以時辰對應內臟，而三更則正好膽經旺，是飲酒的禁忌時刻。古人有“天時地利人和”，三更天莫貪色戀食就稱得上順“天時”了，與健康息息相關，這也是為何校方熄燈時間多在十一點的緣故了。

因此，古人用“三更莫貪色，半夜不戀食”來告誡我們，要注意自己的身體，遵循自然規律，一定要早睡早起。如果不小心熬了夜，要及時補救，千萬不可以養成熬夜的壞習慣，以免釀成大禍患。常言道，不聽老人言，吃虧在眼前，對於老祖宗留下來的俗語，我們還是應該遵循才對，畢竟能流傳至今足以說明它的作用，而且在古代社會中就能有這樣的俗語流傳，那就說明它有它的道理，所以年輕人還是要謹記這句俗語。