在我們中國有句俗話，“秋冬進補，來年打虎”，大家千萬不要以為秋冬進補是人人都合適的，但其實不是這樣的，如果進補不當，不僅身體吸收不了，甚至會影響身體健康，病症加重。其實進補也是要看型別的，同樣的補藥也是因人而異的。有一個青年，身強力壯的，喝了幾天父親的大補湯湯渣卻感到身體不適，進了醫院，這補藥雖好，對老父親老說可以精力充沛，身體康健，但是對於年輕的小夥子來說卻補過頭了。

冬季進補是因人而異的，需要分型進補。我們首先需要判斷身體是不是虛，還要看是哪一種虛，才能對症下藥，一昧盲目的進補是沒有效果的。

虛證是對人體正氣虛弱所致，各種臨床表現的病例概括，可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛。這裡我們主要講血虛怎麼補。

冬季我們可以透過4個方面來觀察自己是否血虛。

1、色澤：血虛的人嘴唇發白，指甲顏色淡，面色蒼白，沒有光澤

2、形體：肌膚乾燥，肢體麻木

3、精神：氣短乏力、失眠多夢、心悸頭暈

4、舌頭: 舌苔薄白，脈細

血虛患者怎樣進補呢？其實是可以吃當歸的。

當歸是一味很常見的中藥材，主要功效有以下幾種

1、改善肺功能，對慢性支氣管炎、肺氣腫有很好的治療效果，能夠提高自身免疫力。

2、預防腫瘤，對於婦科疾病也有很好的治療作用，緩解氣滯血瘀。

3、美容養顏，消除體內自由基。

4、補血活血，調節月經，緩解痛經

當歸雖好，但是有以下問題的不要吃

1、大便溏浠、腹瀉的人不要用

2、 有習慣性流產的孕婦不能用

3、溼盛中滿，食慾不振的人不要用

4、熱甚出血者不能用

血虛多發於兒童和婦女，女性月經失血，所以對於補血一定要重視。女性血虛可以透過飲食來調節。

1、桂圓當歸雞湯

材料：烏雞半隻、桂圓乾20粒、紅棗3顆、當歸3片、枸杞30粒、姜5片

將材料處理乾淨，放入紫砂鍋中，燉湯要隔水燉煮一個半小時，加開水做湯。這個方子適合氣血雙虛、月經量少、痛經的女性食用，冬季進補也非常合適。冬季也可以喝一下桂仁膠粉，可以緩解痛經、暖宮驅寒。

2、三七燉排骨

鍋中加水，放入排骨、三七、鹽，文火燉煮一個半小時左右。