從決定減肥的那一刻開始，到後來的成功減肥，期間接觸了不少有關減肥的知識，今天要和大家分享的是3個減肥期間離不開的小裝備，別看東西雖小，但是作用還是很大的。而且在我看來，減肥和所有的事情一樣，也是需要儀式感，這樣能夠讓自己更加有信心。

裝備一：體重秤

正常來說，我們會習慣地用體重數字來衡量減肥效果，這本身並沒有什麼問題，簡單又直接，而且現在的體重秤不僅能夠稱量體重，有些還能夠測量體脂率。不過，減肥期間稱量體重也是有講究的，下面我就分享下稱量體重的方法。

減肥期間應該選擇在早上起床空腹便後稱量體重，這樣對比起來才有參考價值；其次每週稱量1-2次即可，因為減肥期間的體重是有波動的，但總體是向下，如果每天稱量體重，會因為體重波動容易讓自己患得患失，進而影響減肥的心情。

裝備二：米尺

雖然我們習慣用體重秤來衡量減肥的效果，但是準備一個米尺能夠起到雙保險的作用。減肥的目的在於減掉體內多餘的脂肪，而不僅僅是體重數字的變化。但是一旦脂肪消耗後，身體的圍度就會發生變化，比如腰圍、腿圍、臀圍，此時可以用米尺測量更為直觀。

當然，有一種情況下，米尺的作用會大於體重秤。那就是當身體脂肪消耗的重量和肌肉增加的重量相當，此時體重變化不大，甚至於沒有變化，但是因為脂肪密度小體積大，所以人會顯瘦，此時用米尺來觀察減肥效果會更好。否則誤認為體重沒變化就是沒效果，結果放棄了。

裝備三：水杯

減肥期間脂肪分解需要大量水分的參與，1公斤脂肪消耗需要10升水分的參與，所以減肥期間要養成多喝水的習慣，每天至少要保持2升水的攝入量。此外，不要一下子喝太多，平時帶著慢慢喝就可以，因此準備一個心愛的水杯，這樣讓自己更有喝水的慾望。

此外，減肥期間一旦出現明顯口渴的現象，即便喝水也會感覺到口渴，這說明脂肪已經開始分解，這是判斷減肥是否起效的重點訊號之一。當然，如果減肥期間飲水量減少，不僅會影響減肥效果，而且還容易形成便秘，所以一定要養成多喝水的習慣。

和所有的事情一樣，其實減肥也應該注重儀式感，畢竟減肥可不是三兩天的事情，讓自己處於一個輕鬆開心的環境下，更容易堅持到成功減肥。比如喜歡跑步，可以給自己準備一雙好點的跑鞋，這樣無形之中就能夠給自己提升信心。

當然，減肥本就應該是個開心的事情，因為瘦下來後不僅能夠讓我們變美、變年輕，更是有利於自身健康的。只是要想成功瘦下來，除了自身的努力外，往往也離不開正確的減肥方法。一旦用對方法，即便是頑固性肥胖，同樣是能夠成功瘦下來的。