你喜歡吃雞蛋嗎？

小編有個朋友是吃蛋狂魔

早飯少不了一個水煮蛋

中午吃麵加個荷包蛋

晚飯還要吃一份番茄炒雞蛋

不知不覺一天就吃了3個蛋！

大家都說一天最多吃一個雞蛋

吃多了會導致膽固醇過高

吃這麼多蛋真的好嗎？

《中國居民膳食指南2016》建議，在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，每週不要吃超過 7 個雞蛋，平均就是一天一個。

但是注意，前提是奶、肉、魚蝦都吃得足夠多。因為肉蛋類吃太多會增加心血管疾病的發生風險，但如果平時很少吃奶肉魚蝦，或者正在健身，多吃幾個雞蛋完全沒問題。

所以答案是

正常成年人、老年人，建議每天吃 1 個雞蛋，而且不要丟棄蛋黃哦。

運動量大的人，對蛋白質需求量比較高的人，每天吃 1～2 個雞蛋甚至更多也可以。

其實，雞蛋真是種寶藏食物

小小一顆卻蘊含超多營養

快戳長圖學習雞蛋的營養常識

總結

1．普通人一天吃一個雞蛋，想多吃一個也無妨；

2．從營養角度講，土雞蛋並不比普通雞蛋好；

3．紅皮雞蛋和白皮雞蛋也差不多；

4．最好不要吃沒煮熟的雞蛋；

5．吃雞蛋不要拋棄蛋黃，太可惜啦！