高血壓是一種常見的慢性疾病，常見的症狀會頭暈、心悸、疲勞等。高血壓嚴重影響著我們的身體健康，尤其在冬季，很多高血壓患者會突然的血壓驟升，控制不住。很多人會覺得高血壓是老年人才會患的病，但是越來越多的年輕人也患有高血壓。所以無論老年人還是年輕人，我們都要經常測量血壓，有效預防高血壓。

要想預防高血壓首先我們要戒菸，吸菸會刺激腎上腺素的分泌增加，心跳加速，血壓升高。長期吸菸會使小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，形成永續性高血壓，對於血壓已經偏高的人群，一定要儘快戒菸。其次要控制體重。現在很多慢性病都是由於肥胖引起的，像是高血脂、糖尿病、高血壓等。肥胖會加大心臟的負擔，還會降低血管的彈性，引發高血壓。想要減肥最簡單有效的方法就是管住嘴，多運動。

同時我們要控制每天的攝鹽量。研究證明低鈉的人群很少發生高血壓，我們可以選擇一些含鈉量較低的食用鹽。如果攝入的鹽過多，就會喝水來緩解口渴，體內的鹽水增多血容量就會上升，血壓自然就會升高。所以對於一些血壓偏高的人群，控制攝鹽量是必須的。同時我們也可以吃一些對高血壓有好處的食物，像是菠菜、洋蔥、茄子、大蒜等。