本 期 導 讀

養生這麼久，還是吃飯不香、不想喝水，很有挫敗感？別擔心，一篇文章教會你改善脾胃、好好吃飯。

人吃進來的食物要化生為氣血，喝進來的水飲要化生為津液。食不化時，人就容易不想吃飯，而飲不化時，人就容易不想喝水、喝水不解渴。

調理飲食不消化，要分別弄清楚是什麼原因導致的不想飲食。

總是不想吃飯，還有救嗎？

先說不想吃飯。

健康的人，到了飯點應該是有輕微飢餓感，想吃飯並且能吃得香，吃完飯後沒有不適感的。

但現在，到了飯點沒有飢餓的感覺，或者知道自己胃裡是空的卻吃不下飯，或者吃飯時覺不出來食物的香味，甚至要強忍著噁心去吃飯，這樣的人很多。

不能籠統地把這些沒胃口吃飯、吃飯不香的問題都歸結為吃東西不消化，我們應該仔細分辨不同證狀表現，找出背後的原因，有的放矢地消除病因，才能高效調理好脾胃。

1.隱形「感冒」在影響你的胃口

第一種容易讓人不想吃飯的原因是外感病。

感冒時沒胃口是很多人熟悉的生活體驗，這是因為身體內的正氣抗邪於表，脾胃之氣暫時不足，便不想吃飯。

這種情況，只需要處理好外感，胃口會自然恢復。

有的人一「感冒」就是好幾年，每天都是鼻塞、流鼻涕、打噴嚏不斷，而且比較怕冷，一摸脈還有點浮，這是表證未清。

外感沒清乾淨的人，調理沒胃口、不想吃飯，要先處理好外感。

我常幫他們艾灸解表寒的大椎穴（第7頸椎棘突下），或解表溼的身柱穴（第三胸椎棘突下），艾灸後不僅鼻塞等證狀明顯減輕，胃口也開了。

這種因表證未清導致的沒胃口非常常見，處理得當，好轉得很快，特別提醒大家要重點掌握。

2.「默默不欲飲食」，吃了有點噁心

第二種容易讓人不想吃飯的原因是邪犯少陽。這裡說的少陽是指膽腑和三焦腑。

邪犯少陽引起的不想吃飯，《傷寒論》之中說，「默默不欲飲食」，就是簡單地不想吃飯，非要逼著吃幾口時，容易有點噁心，或者感覺吃不下去。

小孩子有點外感病時，很容易波及到少陽，整個人無精打采，摸手指頭時常常有點涼，或者手掌是溫的而手指是涼的，中醫叫「厥逆」，或者「逆冷」。

這時候孩子是不想吃飯的，家長非要他吃，甚至強制喂下去，可能過一會兒就全吐出來了。

調理這種情況，只需要捏脊後艾灸至陽（第7胸椎棘突下），灸到孩子的手指頭摸著有點溫，就可以停灸，讓孩子好好睡一覺後，第二天又活蹦亂跳，胃口又回來了。

成人也容易因為邪犯少陽而「默默不欲飲食」，而且除了外感之外，跟人生氣——特別是生悶氣後，很容易沒胃口。

除了可以捏脊後艾灸至陽，還可以按揉太沖穴（腳背第一二蹠骨交會處前凹陷中）和合谷穴（第二掌骨橈側中點），多做幾次推心置腹，讓氣機恢復正常，胃口就能恢復。

3.「傷心」引起不想吃飯

第三種容易讓人不想吃飯的原因是傷心。年輕人會傷心到不想吃飯，很多都是在失戀後。

有的人失戀時哭幹了眼淚，有的人暴飲暴食，有的人陷入自我否定，還有相當比例的人，患上厭食症，不僅一點胃口都沒有，而且見到食物會不自覺地想吐。

中年人也有傷心到不想吃飯的時候，多為親人離世。特別是突然降臨的生離死別，最容易讓人傷心不已，提不起心氣幹活，也沒有胃口吃飯。

傷了心導致沒有胃口，常常表現為明明知道自己胃是空的，但就是不想吃東西。

在調理改善的過程中，還容易出現稍微有點胃口，但吃進去的東西感覺都不是自己想吃的，甚至越吃越覺得餓的反應。一般要經過兩三個月的持續調理，才能恢復正常的胃口。

調理的重點是補心氣，開心結。

補心氣常常可以艾灸內關穴（腕橫紋中點下三橫指）或膻中穴（兩乳正中），一般年輕人可以直接艾灸膻中穴，而中年人先從內關穴開始調理，連續灸一週沒有心慌反應後可以改灸膻中穴。

開心結可以用「老八針」手法，並將按揉中脘穴改為按揉巨闕穴——巨闕穴是心的募穴，按開這裡的硬結，心中的無形之結也容易散開。

也可以配合按揉心經和心包經上的易堵塞點（多在神門、天泉、郄門等穴有瘀堵痛點），處理好身上的有形之結，自然解開無形的心結。

4.腎氣虛導致不想吃飯

第四種容易讓人不想吃飯的原因是腎氣不足。

有些人不想吃飯，是怕吃完不消化，他們常常形象地說感覺自己的胃是不會動的，吃進去的東西，過了好幾個小時還在胃裡，沒變小，也沒被送到別的地方去，就在胃裡面擱著。

摸這些人的肚子時，除了在上腹部能摸到硬塊外，還有一些明顯的特點：

肚子特別涼，上腹部摸著涼，下腹部摸著也涼，涼意從裡面透出來。這就是腎氣不足引起的不消化。

人要將吃進來的食物轉化為氣血原料，需要腎和胃配合好。胃好比鍋，腎好比柴火，要想把東西煮熟，需要足夠的柴火，來加熱這口鍋。

柴火不夠時，東西放鍋裡，時間再長都很難熟——這種腎氣不足導致的不消化，就像柴火不足煮不熟食物一樣，改善的重點就要新增柴火，要補足腎氣。

調理的方法可以多做「老八針」手法裡的按揉氣海穴（肚臍正下兩橫指處），要注意，要用輕手法反覆按，用力不可太重。

也可以艾灸命門穴或關元穴，在灸感持續的情況下每天堅持艾灸半小時以上，一週以後腹內開始溫熱，胃的蠕動也會明顯增強，消化加快，胃口也會慢慢恢復。

飯後常做乞丐蹲，對於增強胃蠕動，也有幫助。

不想喝水/喝水不解渴，是怎麼回事？

說完不想吃飯，再看看喝水不解渴。

1.胃熱導致喝水不解渴

喝水不解渴，第一種原因是胃中有熱。

胃中有熱，除了容易口渴，還容易出汗多，頭面部尤其容易出汗，手心蒸熱感明顯，手心容易連綿不斷出汗。

解決的辦法是艾灸能解表裡熱的曲池穴，同時忌口辛辣食物，飲食清淡，慢慢清理乾淨胃中之熱。

2.脾胃有廢水囤積

第二種原因是水停中焦。

喝水很快的人容易水停中焦，有的人表現為喝水就想吐，吃飯一點問題都沒有，一喝水就想吐，或者一喝水就容易打嗝，這是因為水停中焦，身體化不開這麼多水，抗拒繼續喝水。

喝水很多的人，也容易水停中焦。

有的人是因為信奉「一天八杯水」的教條，主動多喝水，有的人是愛喝茶，不自覺地就水喝得太多。

這些人的舌頭，都比較胖大，而且容易在舌面上形成好幾條小細紋，嚴重的話會在舌面看到一個坑，坑裡除了一灘水，顏色還常常是黑色的。

水停中焦，身體無法正常攝入水分，津液沒有源頭，因而容易口渴。口渴卻不敢喝水，或不想喝水，是水停中焦的典型特點。

調理的要點是逐水，退掉中焦的水邪。我常艾灸水分穴（肚臍正上1橫指處）、水泉穴（內踝後下方，當太溪直下1寸，跟骨結節內側凹陷處），並配合按揉腎經易堵塞點（多在水泉、照海、大鐘等穴有瘀堵痛點），效果很好。

多數人在艾灸一小時後，都會排一次量很大的小便，並輕微口渴，小口慢慢喝溫水後，口渴能減輕。

3.下焦陽虛導致不想喝水

第三種原因是下焦陽氣不足。有點類似於腎氣不足導致的胃蠕動無力，下焦陽氣不足，不能氣化，津液也無法敷布到全身，從而容易喝水不解渴。

這些人喜歡喝熱水，而且喝水多的時候，很容易小便增多，小便清長而且單次小便量比較大。

冬天天氣冷的時候，晚上要起夜好幾趟。摸這些人的肚子時，小腹涼是主要特徵。

調理的方法可以艾灸命門穴（腰中線上，前正對肚臍）或關元穴（肚臍直下4橫指處），溫補下焦陽氣，常常在艾灸時就覺得口中津液源源不斷，效果非常明顯。