擁有好血管是身體健康的基礎。正常的血管是堅實而富有彈性、內壁光滑柔軟的。
當血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質垃圾沉積於動脈血管壁，導致管壁增厚、僵硬、鈣化，血液和氧氣無法順暢流過，使得一系列器官運轉受到影響（如心臟、眼睛、腎、腿、腸道或大腦等）。動脈受阻情況嚴重時，很容易引發心臟病或腦卒中。
血管硬化是一個緩慢的過程，甚至可能從兒時就開始了。有的人出生後不久主動脈血管壁上就開始出現脂肪紋；有高血脂家族史的，可能在20歲左右情況會惡化迅速，到40或50歲時，病情還會加劇。
目前，導致動脈粥樣硬化的確切原因還不得知，但一些會促使和加重病症的因素已經研究者確認。這些因素中，有的可以通過一些干預手段來消除，而有的則不能。
10個因素促使血管硬化
可被消除的因素有：
· 高血壓
· 高血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平
· 吸菸
· 糖尿病
· 肥胖
· 不愛運動
· 飲食中多為含飽和脂肪的紅肉、乳製品、蛋類和快餐（如麥當勞、肯德基等），而水果、蔬菜和魚肉攝入嚴重不足
不可被消除的因素：
· 年齡增長
· 男性（女性更年期前患病機率較低）
· 近親中曾有人在年輕時患心臟病或中風
血管硬化的4大症狀
1、頭暈、頭痛時輕時重，經常的反覆發作，多在前額部和枕部，性質多為鈍痛，在體位變化時最易出現或原有症狀加重。有的患者感覺走路不對稱，動脈硬化時，可有眩暈、眼球震顫、噁心、面部肌肉麻痺感。小心腦部血管可能硬化！
2、注意力、記憶力減退，近事忘得快，往事記得清，思維反映變得遲鈍，行為遲緩，變得遲鈍。
3、手腳發冷、發麻，手腳內血管比較細，當身體血液迴圈不好時，就會出現發冷；同時手腳上屬於末梢神經，當感覺到手腳發麻時，就要警惕可能是心臟血管硬化了。
4、在測量血壓時，除了看數值是否在正常值外，還要根據血壓高壓（收縮壓）與低壓（舒張壓）之間的差值來判斷血管是否硬化，若二者差大於60mmhg，則可能預示著大血管的硬化！
喝醋、紅酒能“軟化血管”，可信嗎？
“血管好，人長壽”的概念被越來越多人知曉，網上也出現了很多軟化血管的偏方妙招，其中以喝紅酒和喝醋，最廣為流傳。那麼，這兩種方法靠譜嗎？
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人們認為紅酒有養護血管的功效是因其含有一種抗氧化物（白藜蘆醇），這種物質來自於釀酒時的葡萄皮。其實，紅酒中的白藜蘆醇並不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定會損害血管健康，肝臟也會受損。
所以，有飲酒習慣的人不要再以此為喝酒藉口，沒有飲酒習慣的人也無需特意喝酒。如果想讓身體獲取白藜蘆醇，倒不如多吃些新鮮葡萄或者鮮榨葡萄汁、花生、藍莓或蔓越莓等。
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喝醋也對軟化血管沒什麼用。我們平時把一些食物，如花生、大蒜等泡在醋裡，它們的確會變軟，但這都是因為醋酸的作用。而這些食物吃下肚後，醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。
吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋，更有可能損傷食道。
其實，血管一旦老化、硬化，就很難再回到曾經柔軟有彈性的狀態。但如果做到這8點，至少能讓血管老的慢一些。
8個方法，真正有益血管
·少吃含有飽和脂肪和膽固醇含量高的食物
· 不管是否有高血壓，日常飲食要限制鹽攝入量
· 多吃富含膳食纖維的食物（全穀物、新鮮水果和蔬菜）
· 每週至少吃兩次魚肉
· 戒菸限酒
· 保持體重在健康範圍內，如果超重要依靠調整飲食和運動結合的方式減肥
· 保證每天至少半小時中等強度的有氧運動，快走、慢跑、太極拳、廣場舞等
· 若血糖高，那麼需要隨時監控血糖，並且積極遵醫囑調理