由於現在生活品質的提高，很多人都不單單滿足於溫飽問題了，因為人們漸漸的發現，擁有一個好的生活習慣，對於養生來說太重要了。

其實大家想的都非常的正確，因為滿足了衣食住行，就更向往能夠獲得一個健康長壽的身體了。

所以，很多人的飲食和生活習慣，都更偏向於如何養生了。不再是像以前那樣胡亂的吃喝了。

那麼，又到了養生的重要季節了，大家都準備好了嗎？

尤其是，在“霜降”之後，大家在飲食上是不是有了一定的規劃了呢？

筱青建議大家，應該刻意的增加水果的攝入量。因為與其他食物相比，水果是有著其獨特的優勢的。

這不僅僅是口感酸甜，水果的顏色討人喜歡，更重要的是它所含的各種營養成分也是令人垂涎的地方。

正因為如此，確保每天的水果攝入量，就成了每個人都應該做到的事情了。特別是在“霜降”過後，就要從秋天轉為冬天了。

這時的氣溫更低，氣候更乾燥。多吃水果可以補水，減少乾燥，這可是一件值得去堅持的事情。

下面筱青就聊一聊在這個時期：我們應該怎麼吃和吃什麼水果！

一、這個時候吃水果對身體有什麼好處？

1、增進食慾，促進飲食過程的完美實現：

水果在外觀上是很有吸引力的，顏色和光澤並存；此外，它還含有大量碳水化合物和有機酸物質，從而產生水果的酸甜味。

常吃水果有助於增強人們的飲食慾望，特別是在秋冬之交，人們不喜歡吃飯的時候，吃一些水果往往能起到更大的作用。

2、補充水分，對面板和新陳代謝有積極作用，還能避免嘴脣皸裂等問題：

水果是一類含水分物質非常多的食物，可以依靠它補充水分，對面板乾燥和腸道代謝不良，有著積極的預防作用，對面板有很好的保護作用。

3、補充維生素C和其他營養素，促進身體營養素的均衡攝入：

水果含有的營養非常豐富。維生素C、纖維素類物質、植物色素類物質等營養成分非常豐富，常吃可足量攝入這些，對預防相關營養素缺乏的問題，有著良好的效果。

4、促進舒暢心情的形成：

許多現代人壓力太大，常常不快樂，筱青建議這些人每天都能吃適量的水果，因為它們是甜酸適中的美味食品。我們品嚐美味佳餚的同時可以獲得美麗心情的實現。

5、促進腸道代謝，預防便祕：

水果是一種吃的時候“拉喉嚨”的水果。這是因為它含有許多粗纖維物質，特別是香蕉和蘋果等水果，除去它的營養價值，常吃還能有助於增強腸道的蠕動和新陳代謝，從而防止便祕、結腸癌等腸道問題的發生。

二、霜凍後吃哪種水果更可靠？

蘋果：

蘋果中的纖維素含量非常豐富，尤其在這個便祕的季節是非常適合經常食用的。

葡萄：

葡萄是秋冬季節性水果。它們含有的水和糖類物質很多。這個時候吃是最合適的。同時，常吃葡萄還可以補充原花青素等植物色素，這對防止相關細菌的入侵也是很可靠的。

柚子：

柚子是一種富含水分和維生素c等營養成分的水果。經常吃可以補充水分，增強身體的還原能力，淨化口氣。

香蕉：

這個時節，吃香蕉也是很好的，而且它還是一種適合所有年齡段的水果。經常吃有助於防止乾燥引起的便祕，也能讓我們在這個不胃口不好的季節變得更好。

橘子：

與柚子相似，橘子也是這個季節建議大家吃的水果，它不但色澤鮮豔誘人，而且酸甜多汁。

此外，梨、冬棗、獼猴桃等水果也是這個季節食用的。

三、吃水果時，要注意以下幾點：

建議健康成年人每天食用200-350克水果並，保持水果種類在3種以上。

從價效比來說，人們更喜歡新鮮的時令水果，當然，溫室反季節水果也不存在安全問題。

對於吃水果的時間點是自由的，不過筱青還是建議大家在飯後一小時或者兩餐之間食用。

對水果過敏的人，一定要學會控制自己；而對高血糖或糖尿病的人群，應選擇在適當的時間少量服用。

霜降以後，天氣乾燥，筱青建議大家一定要多吃水果；為了我們的身體健康，一定要養成一個好習慣。