你有你瘦的理由，我有我胖的“基因”！不是我不自律，實在是因為我有一個“肥宅基因”，反正長胖這事不賴我……

這個聽起來特別欠揍的理由，卻是真的！

科學家發現，我們的身體裡有一個基因，可以控制我們對高脂高糖食物的喜愛，並且讓我們不愛運動，而透過抑制這個基因，或許可以幫助我們管住嘴、邁開腿，成功減肥。

最近，美國科學家透過小鼠實驗發現，它們的大腦中有一種叫做Prkar2a的基因，可能是註定變成肥宅的關鍵，這個肥宅基因可以影響小鼠對高熱量食物以及運動的慾望。

在之前的科學研究中，研究人員發現，沒有Prkar2a基因的小鼠，就算是狂吃高熱量高脂肪的食物，也不容易長胖，但它們的代謝能力並沒有發生改變，那吃進去的熱量都跑到哪去了呢？

於是，在這項新的研究中，研究人員希望透過對比沒有Prkar2a基因的小鼠與普通小鼠，在高脂高糖飲食及運動方面的區別找到答案。

果然不負眾望，實驗結果發現，沒有Prkar2a基因的小鼠對高脂高糖食物的興趣明顯減少，食用的高脂食物和糖水，也都比正常小鼠少很多。並且，研究人員還發現失去Prkar2a基因的雌雄小鼠之間，也有著比較明顯的區別：失去Prkar2a基因後，雌性小鼠會比雄性小鼠食用的高脂食物更少，而在高糖食物面前，則反過來，雄性小鼠比雌性小鼠食用的糖水更少。

不僅食慾降低了，研究人員還發現沒有Prkar2a基因的小鼠，反而更愛運動了，跑步距離是正常小鼠的2-3倍！

為了進一步確定食慾與運動的慾望與Prkar2a基因的關係，研究人員恢復了實驗小鼠們的Prkar2a基因，結果發現，基因正常後的小鼠又重新表現出了對高脂高糖食物的興趣，並且也並沒有那麼愛運動了……

基於此，我們可以有一個大膽的想法，如果人類失去Prkar2a基因後，是不是也可以降低我們對高脂高糖食物的食慾、增加我們運動鍛鍊的慾望呢？所以，長胖並不是我們的錯，而是基因決定了我們不能管住嘴、邁開腿。這個研究結果，真的是給肥宅們提供了一個完美的理由呢~

雖然基因讓我們更容易長胖，但健康的身體仍然是我們追求的財富，如果你也不甘心做一個肥宅，可以嘗試用下面這幾種方法控制自己的食慾，吃出健康好身材！

01飯前先喝湯或吃水果

飯前喝一些湯或者吃一點水果，提前讓胃部感到滿足，吃飯時就不會再攝入過多的食物啦，用這種方法來減少熱量的攝入，也是可以幫助減肥的。

02吃高飽腹感的食物

多吃些低GI、富含膳食纖維和優質蛋白的食物，既能滿足你想吃東西的慾望，又不容易被消化，這些食物被攝入人體之後不易被消化，可以給你持久的飽腹感，從而抑制食慾。

03吃慢一點

多咀嚼、吃慢一點可以延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞,告訴大腦“我已經吃飽了”，避免進食過快，等大腦接收到吃飽了的訊號時，你已經吃了太多的食物，甚至過一會，你就會感覺到吃撐了。

04充足的睡眠

睡眠不足也是會影響食慾的，特別是會增加我們對高脂肪食物的渴望。有研究顯示，與睡7~12小時的人相比，睡3.5~5.5小時的人，在隨後的一天裡會多攝入385千卡熱量，這些熱量相當於一份麥香雞漢堡。如果你經常熬夜還胖，今晚就早點放下手機睡個好覺吧~