首先給大家列舉一些對胃部健康有不利影響的生活習慣，快來看看你有沒有“中槍”。

1、不吃早餐

對胃十分不利的習慣首當其衝的就是不吃早餐。因為我們的胃會分泌胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會腐蝕胃粘膜，從而對胃造成傷害！

2、重口味飲食

喜歡吃麻辣火鍋，辣條，麻辣燙，爽口川菜，爆辣燒烤等等的同志們要注意了！這些高油高鹽還巨辣的食物不僅會傷害胃粘膜，增加體重，如果本身胃就不是很健康，還會加重胃病哦。

3、生冷飲食

因為胃是一種喜溫怕冷的器官，生冷的食物進入胃中會帶入涼氣導致胃部生寒，從而損害我們的胃部健康。

4、油膩宵夜

油膩的食物由於過於厚重，在胃中停留時間會增長，從而加重了胃部消化的壓力。同時夜晚是腸道需要休息的時間，吃宵夜會導致胃粘膜不能及時得到修復，腸胃休息不好，自然會有各種患病的風險。

5、抽菸喝酒

香菸中含有尼古丁等物質，會干擾胃的排空功能，從而導致胃粘膜供血減少。而酒精會直接傷害胃粘膜，酗酒過度會使得我們的胃粘膜出現炎症，嚴重時甚至會出現潰爛出血的症狀。

知道了這些讓胃不舒服的不良習慣之後，讓我們看看怎樣才能讓胃更健康吧。

1、適當飲茶

由於茶多酚這種特殊物質對胃的養護有很好的效果，所以經常喝茶飲可以起到養胃的效果。尤其是紅茶，蒲公英茶，大麥茶等。

經過烘製而成的紅茶有著養胃的功效，紅茶性溫，經過一系列化學反應可以使胃部受到的刺激減弱。

蒲公英有著很好的暖胃功效。同時還能幫助清胃熱，治胃痛。

大麥茶屬於粗糧，作為沖泡茶飲可以幫助促進腸道消化。

2、按時吃早餐

早餐可以說是開啟一天元氣的要素了，一分營養的早餐可以幫助我們充滿活力去開啟一天的工作，同時還能幫助我們的腸胃更好的蠕動。

適當攝入一些蛋白質和維生素可以更好的養護胃粘膜。要注意的一點是，早餐不要吃的太過油膩哦，這樣才能保持腸道清爽。

3、按摩腹部

用餐後半個小時左右，我們可以透過按摩腹部的方法促進腸胃蠕動和血液迴圈。方法是，左手附在右手上，自上而下順時針方向輕推腹部。

胃部健康，對五臟六腑皆有益處，用手助氣執行，可以幫助胃部更好運轉。

4、適當運動

運動可以使我們大腦中的飲食中樞感受到興奮，從而可以反射性的刺激並提高此時身體的消化能力，幫助我們增加食慾。

如果長時間不鍛鍊，不僅會導致我們食慾減退，還會誘發胃炎。慢跑，太極都是我們不錯的選擇。