生老病死是我們身體的一個自然生理過程誰都改變不了，尤其是到了老年階段身體各個器官不僅開始慢慢的衰老，更容易產生各種各樣的疾病。

而慢慢進入到老年的狀態，不論是在生活習慣上還是在身體變化上，也會出現很多的改變。尤其是在晚上的時候頻繁起夜，即使是內心並不想起來，但是又不得不起來，等到再躺在床上的時候，就久久不能入睡。針對於老年人的這個情況，很多老年人覺得起夜太麻煩了，所以為了不起夜就選擇不喝水，那麼我們作為子女的應該怎樣做才能夠給老人更多的方便。

老人晚上需要喝水

很多老年人覺得起夜太麻煩，所以就選擇在入睡之前不喝水，其實這個做法是非常不科學的，也是不符合生理要求。因為我們在睡覺的過程當中，身體的水分會不斷的流失，呼吸的過程中水分也會蒸發，而且我們在進行血液迴圈的時候，如果身體缺水的情況之下就造成了血液的濃度增加，從而造成血管堵塞的情況也是不利於老年人的身體健康。

在這裡應該建議中老年朋友在睡覺之前兩個小時左右喝點水，而且喝完水以後也不要進行大幅度的活動，讓自己的心慢慢的靜下來，這樣既能夠保證體內的水分充足又能夠避免頻繁起夜的情況。

如果老年朋友不小心喝了很多水就容易在晚上的時候頻繁上廁所，如果是在起床的時候太快，更容易誘發心腦血管疾病的風險，所以老年朋友在起夜的時候也要做好一下的三個準備。

一、老人頻繁起夜，提前做好3點準備

醒來不著急起

在半夜醒來的時候不要著急起床，先伸一個懶腰，然後讓血液慢慢的流動，再進行緩慢的起床活動。

起來靠床頭

如果半夜醒來的時候，不要著急起床，首先可以坐在床頭上靠一會兒，慢慢的讓心臟和血管適應身體的一個變化，它有助於血液的迴圈。

床邊坐一會兒

在起床以後先不要著急下床，首先在床邊坐一會兒，如果感覺身體已經舒服了，然後再下床走動。

二、起夜後怎麼能睡好

有很多的老年朋友在起夜以後就睡不安穩，睡不踏實了，所以一定要掌握好方式方法，才能夠幫助你再次快速入睡。

不看時間：在起夜以後不要看時間，因為當你看完時間以後心裡可能會有很多的計劃，這樣也會影響你的睡眠。

不開大燈：如果起夜的時候開開屋裡的大燈會讓房間中的燈光很亮，這樣的話不僅刺激眼睛，而且讓你再躺在床上的時候也不能快速的入睡，所以起夜的時候最好開一下床頭燈就可以。

不要凍自己：現在正值冬季，天氣比較寒冷，而且在冬天起夜的時候身體容易受涼，所以就應該注意身體的保暖，這樣也能夠避免難入睡的情況。