血脂，是血液中脂肪、膽固醇、甘油三酯等的總稱。

一旦血脂異常，血管壁上會堆積越來越多的脂肪斑塊，使血管出現粥樣硬化，從而增加心腦血管意外的發生風險。

因此，了解自身血脂水平、積極控制自身血脂水平至關重要。

“手腳”有2異常，說明血脂嚴重“超標”，儘早就醫

異常1：腿麻木，疼痛，抽筋

血脂水平過高，尤其是膽固醇無法代謝，會在周圍肌肉中堆積，刺激肌肉收縮，導致抽筋。

過高的血脂水平還會引起動脈粥樣硬化，導致血管腔變窄，使區域性供血不足，當外周血管病變，休息時會出現雙腿麻木的現象，或者在睡眠過程中，出現腿部痙攣，坐起後或搖晃後疼痛感會緩解。

異常2：肌腱或手掌黃色瘤

肌腱黃色瘤是生長在手、足背的肌腱處。

表現為卵圓形的皮下結節，跟面板粘連，但邊界清楚，有家族性發病的特徵。

手掌黃色瘤是指在手掌生長的扁平黃色瘤，輕微凸起的橘黃色瘤。

另外，若發現手掌根部的掌紋有井字、十字、星狀的改變，也要警惕，因為有94%的高血脂患者和腦動脈硬化者都有掌紋改變。

血脂“超標”，原因離不開這三個字

第一個：喝

1、喝飲料

市面上大多數飲料都含有大量的糖分。

經常喝，會在呢個價體內脂肪含量，誘發肥胖，引起血脂代謝異常；另外，過多的糖分會轉化為內源性甘油三酯，最終導致高血脂。

2、喝酒

酒精會次貨脂肪組織中的脂肪酶，還會將脂肪酸釋放到血液中；大量喝酒還會因為乙醛過多影響血管內垃圾的正常代謝。

有研究結果顯示，長期喝酒，血清甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白等均會明顯升高。

第二個：懶

長時間坐著不動，會減慢血液流動速度，降低新陳代謝能力。

血脂高的人，血管中血液粘稠度較高，就像果凍，必須不斷攪拌，才不會凝固。

而久坐不動，會使“攪拌”減少，增加下肢深靜脈血栓的形成率，從而堵塞血管，一旦血栓過大，隨著血液流動，堵塞在哪，就會引起相應的疾病。

第三個：吃

生活中，這4類食物會讓血脂飆升，要儘量遠離。

1、高糖食物

長期高糖飲食，會攝入過多的糖分，並在體內轉化為甘油三酯，甘油三酯高也是高血脂的一種。

2、高脂肪食物

這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，進入體內後，脂肪會在血管壁上沉積，升高血液粘稠度。

3、高膽固醇食物

膽固醇攝入過多，會升高“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇的水平，導致血脂異常，不利於血脂的控制。

生活中，降血脂，做好“3多”

第1多：喝玲雁菊

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，有降低血脂的作用，每天2-3杯，可保護血管。

有研究發現，它可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。

第2多：注意飲食方式

無論是否選擇藥物調脂治療，必須嚴格控制飲食方式。

▪ 主食稍向穀物、薯類側重；

▪ 每天最好保證400g蔬菜、200g水果；

▪ 增加膳食纖維豐富的菌菇類、豆類攝入；

▪ 少吃含糖量高的點心、零食，做飯時少放糖、蜂蜜。

第3多：鍛鍊身體

運動的方式有很多，如散步、慢跑、騎單車、游泳、打太極拳、跳舞等，但要想達到降血脂的作用，必須達到一定的量。

建議，每週運動4次以上，每次運動不少於30分鐘，注意在不損傷身體的前提下，使身體微微出汗。

提醒：在運動的過程中，要及時補充水分，避免因為水分流失嚴重而增加血液的粘稠度。

最後——注意定期體檢

檢查頻率根據年齡、病情的不同有所不同。

20歲-40歲的成年人，每5年檢查1次；

40歲以上男性、絕經後女性，每年檢查1次；

高血壓、高血糖、吸菸、肥胖、冠心病等高危人群，建議每3~6個月檢查1次。

注意事項：

① 檢查前2周，保持正常的飲食習慣；

② 檢查前1天，避免吸菸喝酒，避免劇烈運動；