如何以正確的方式便便（是的，有正確的方法）
常見的姿勢錯誤總結為：您坐錯了位置，保留得太久，擦拭得太多。
拉粑粑。您會認為這並不能真的把事情搞砸，很簡單的一回事，對吧？但事實證明，您可能一直以來都做錯了。
你坐錯了但這不是你的錯。 “現代水暖技術的設計建立是為了我們的方便和美觀，而不是為了我們的健康。”綜合胃腸病學家，《The Bloat Cure》的作者Robynne Chutkan博士說。意思是：如果我們真的很認真地關心腸道健康，我們只需要在地板上挖一個洞就可以了。 “我們被設計成蹲著大便。蹲下時，膝蓋壓向腹部，這增加了腹腔內的壓力，幫助大便撤離。當我們坐在馬桶上時，雙腿成直角，那不會。有這種效果，”，而事實是，您需要費很大勁進行排便，這可能導致各種問題，例如痔瘡，甚至括約肌伸展。（一句話總結：蹲坑比馬桶更利於你）
（嗯...）Squatty Potty的粉絲，得到解答說，如果您超靈活，甚至可以將腳放到馬桶座上，達到相同的腹腔內壓力。如果您忽略了這一點，我們將不承擔任何責任。
你“帶著”它太久了每個人都想著去那裡解決。但您必須“走了”，但您上班已經遲到了，或者只有附近的公共廁所比較遠，不想處理，所以您不去管粑粑了。但是楚特坎說：“您的腸子有自己的神經系統，可以訓練。當您收到必須排出粑粑的訊號而不去處理時，它會引起腸子混亂，從而導致便秘。”
你花太長時間如果您是因為沒有時間而“持有”它，那麼您很可能會因為太長時間而誤入另一個2號錯誤。 “當您真正想提高效率時，不要將手機，書本，報紙隨身帶入浴室，因為這也是大便訓練的一種形式。您'我們整天都是這樣'。Chutkan說。（此外將手機帶入浴室是細菌滋生的原因之一。）
你甚至都不看它一眼楚特坎說：“我鼓勵人們轉身看看。”檢視顏色，稠度和形狀（emm，好有味道的文章）：理想的排便是黑褐色（如果您吃很多植物或漢堡王漢堡，則呈綠色），並且不要太蒼白，結實但不太結實（或太鬆）而且體積大（不能太窄或太小）。
您使用大量的TP，擦拭這麼多次，您本應該擦得很乾淨。丘特坎說，如果您著急走，可能直腸中還會有大便，透過走動加快了腸道的蠕動，您還需要再回去一次或者兩次。所以建議您應該在馬桶上耐心一會兒。
這五個不好的習慣，你願意在今後慢慢改正嗎？
由Mirel Ketchiff（海外直譯版）
彭老師祝您暢通無阻，一身輕鬆