長壽,是我們每個人都在追求的事情。
隨著年紀的不斷增長,身體各個器官開始出現衰老。
特別是年過半百,此時就需要開始養護身體,不然,年輕時"遺留"的一些小問題就會逐一出現,危害身體健康,減少自己的壽命。
人過半百後,若能一一躲過這3道"壽命坎",恭喜,或能長命百歲
第一道:肝
肝是人體最大的解毒器官。
但,隨著飲食的不斷改變,肝臟解毒,代謝的能力就有可能會下降,久而久之,就會對肝臟造成損害。
特別是飲酒,"喝酒傷肝"眾所周知,其實,少喝一點酒,對於肝臟來說,無關緊要。肝臟最怕的就是大量飲酒,會出現:酒精性肝病、肝硬化等。
第2道:心血管
血管遍佈人體全身,隨著年紀的增長,血管會慢慢的失去彈性從而"硬化"。
45歲後,身體自我調節能力會減弱,若不注意保養自己的血管,那麼,就很有可能出現血管堵塞的現象。
而且也很容易形成血栓,從而給身體健康帶來不小的危害。
較為常見的心腦血管疾病,為:高血壓、心梗、腦梗等等,由於潛伏期較長,若得不到較好的控制,就會給身體帶來巨大的危害。
第3道:肺
從中醫角度來說,肺,主氣,是人體氣體交換的主要場所,吸入新鮮的空氣,吐出"舊氣"。
但,生活中,諸多"毒氣"的吸入,會對肺部造成傷害,從而誘發肺受損。
如:抽菸、油煙氣、汙染的大氣、裝修有毒氣體。
45歲後,對於男性來說,抽菸的煙齡已經達到了20歲,甚至更多,此時,就需要開始養護肺。
少碰三種食物,長壽與你有緣
1、油炸類食物
研究表明,經常吃油炸食物的人,患上胃癌、腸癌、心腦血管等疾病風險會上升2-3倍。
由於油炸食物在經過高溫處理後,會產生雜環芳烴類物質,這些成分容易誘發癌症的發生。
尤其經過反覆使用的由來說,含有的雜環芳烴類成分會更多。
此外,經常吃油炸食物不僅容易患癌,而且還容易發胖,誘發心腦血管疾病。
因此,平時要少吃油炸類食物,多吃新鮮蔬菜水果,這樣才能夠減少患上
癌症的風險,延長自己的壽命。
2、燒烤類食物
用明火燒烤出來的食物,含有大量的苯並芘、亞硝胺、雜環胺等致癌物質,會增加患上癌症的機率。
平時,燒烤類食物要少吃,特別是現在是夏季,餐廳使用的食材不一定安全,吃了可能會壞肚子,傷害腸胃。
而且燒烤時食材容易碳化,這些碳化後部分人吃了之後對身體健康尤其不利。
3、醃製食物
醃製的食物中含有諸多的亞硝酸鹽,若儲存不當,會產生致癌物——亞硝酸胺。
但,很多人卻注意不到亞硝酸鹽的"峰值時間"。
"亞硝峰"出現在醃製食物後的2~10天之間。時間達到一個月後,硝酸鹽的濃度就會下降。
食用醃製品,一定要等到亞硝酸鹽的含量在安全可食用範圍內,避免高峰攝入體內,導致肝損傷。
做好這4件事延長壽命
1、睡好覺
睡覺是非常重要的,是身體休息和自我修復的重要的生理行為。
一個人想要身體好,那麼一個好的睡眠就不能少,這是毋庸置疑的。反觀那些長期熬夜,睡眠不足的人,身體會進入應激狀態。
時間久了,會出現透支身體的現象,從而就會對身體造成不良的影響,因此,想健康長壽,就要睡好覺,早睡早起,保持充足的睡眠。
2、常喝茶水
玲雁菊,屬亞種懷菊,因富含硒、類黃酮,而被用於保肝養肝。
硒,有"護肝因子"之稱,它能保護肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶活性,保護肝細胞膜的完整性及其正常功能,防止病情反覆,有效改善肝炎、肝硬化、酒精肝。
類黃酮,可及時清除肝臟代謝過程中有害的自由基,保護肝細胞膜穩定性。
每天2-3杯,修復肝細胞,有助養肝。
3、常運動
生命在於運動。
現在的人經常久坐,被工作佔據了大量的時間,回到家又喜歡躺在沙發上慵懶的玩手機和看電視,這樣一來運動量就不足。
時間久了,身體機能會下降,免疫力會下降,人也容易發胖,從而不利於人的健康與長壽。
因此,想健康長壽,平時就要多運動,每天要保證有1個小時左右的運動時間,這樣你的身體才會保持健康,保持活力。
4、限菸酒
吸菸時會產生幾千種有害物質和幾十種致癌物質,會增加人體患上癌症的風險,尤其是肺癌和胃癌。
經常大量喝酒,則不僅傷胃傷腎傷肝,還會傷害神經,出現記憶力下降等負面作用。
由此可見,吸菸加喝酒,不僅會讓身體千瘡百孔,損害健康,而且會增加患上癌症、心血管疾病的風險,縮減人的壽命。
因此,想健康長壽,最好要限菸酒,尤其是不要抽菸,對身體百害而無一利。只有這樣,我們才能夠保護身體健康,遠離疾病,延長自己的壽命。