養生，本是為了增強體質、預防疾病，讓自己生活得更從容。但是，有些你所認為的養生常識實際上是錯的，如果照做，只會適得其反。

以下4個常見的養生誤區，如果你也做過或正在做，就一定要引起注意了！

誤區一：血脂高不能吃蛋黃

現在很多血脂偏高的人認為蛋黃中的膽固醇含量高不敢吃雞蛋，有些人則只吃蛋白不吃蛋黃，這樣的吃法有根據嗎？

原國家衛生部副部長、中國工程院院士王隴德表示：膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性（肝臟合成）的，從食物中來的外源性的只佔20%。

血脂正常的健康人，每天可以吃一個完整的雞蛋，患有高膽固醇血癥的人也可以吃雞蛋，考慮到風險因素，建議隔天吃一個煮雞蛋。相對於蛋黃來說，高膽固醇患者更應該控制攝入的是魷魚、蝦頭、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。

誤區二：晨練越早越好

凌晨四五點鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但這並不是件好事。

王隴德表示：清晨鍛鍊可以說是“健康殺手”。對人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。

推薦在 6 點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或廣場為宜。當遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物，也就不要出門晨練了。

誤區三：鈣補得越多越好

補鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大量服用鈣劑。

北京市老年醫學研究所原所長高芳堃教授表示：60歲以上的老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。

最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、豆製品等含鈣豐富的食物，還要戒菸、適量運動，減少骨量流失。

誤區四：多吃補藥能長壽

有些人盲目追求吃人蔘鹿茸等補品進行養生，有些中老年人甚至尋求靈丹妙藥以獲得長壽。

人到了一定年紀，是比較容易出現虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老程序。

但中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀，反而傷身。

對於一般人來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，好好吃飯，不偏食不挑食，也是一種養生態度。另外，在生活中如果選擇進補，首選一些藥食同源的食物，或徵求醫生建議，以免傷身。