想得開、放得下，疾病自然走。

上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫大師、首批全國名老中醫，同時也是上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。今年99歲的她，仍堅持每週出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。

1.從不吃補品，愛喝滋陰減齡湯

朱教授認為，“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問”，朱教授雖不推崇藥補養生，但卻一直保持著每天喝湯的習慣。

朱教授推薦更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”

因為更年期女性的焦慮、鬱悶情緒會引發一系列身體變化，多吃豆類，對於改善女性面板暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。

三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養，改善面板狀況。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養心

用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。

這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀大了之後，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前後喝喝，補救一下。

2.從不吃煎炸食物

長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多，她說「女同胞應少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢」。

油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實對所有體質都不建議多吃，尤其是對痰溼、溼熱、陰虛體質的人。

油膩食物蘊含的營養高但身體運化不動它，容易生痰溼。痰溼最典型最直觀的表現是什麼呢？脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時，這種製作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。溼熱夾攻之下，還會有面板、頭髮容易出油、口臭、流鼻血等問題。

年輕時的朱教授

3、疏通背部，比做臉還重要

每天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩後背。她說：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。

背部是五臟六腑的反應區，比如，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關係著人體臟腑是否能正常運轉。養護後背，就是在養五臟六腑，調的是心，肝，脾，肺，腎。

而且民間中醫符天昇說：“後背是通臉的，如果你的臉不乾淨，你的背部絕對不乾淨；你的臉色乾淨了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又幹淨，你的背也自然跟著臉轉變了。” 一個道理，把背疏通了，臉也就乾淨了。

此時正值春天，萬物生髮，是一個推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽氣要生髮出來，積累了一個冬天的寒溼，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，春季背部艾灸，就是最好的選擇。

拉伸膀胱經或者艾灸是養背最直接、最有效的保養方法，其具有溫通之性，溫能補其虛，通能化其瘀。簡單來說，艾灸背部可以升一身之陽，調五臟氣血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常迴圈起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。

4.睡前熱水泡腳，降壓安眠

談到中老年人嘴關心的降壓問題，朱南孫教授說：“我血壓這麼多年都正常，倘若白天勞累，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛於上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

5.想得開放得下，疾病自然走

「至於工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。」這就是朱老對廣大女性健康生活的囑託。